I runga i te huarahi ki te hauora me te whakapakari tinana, kua maha ake nga tangata e whiriwhiri ana kia tutuki tenei whainga ma te whakapakari tinana. Heoi, i roto i te kohanga tinana, he maha ano nga pohehe me nga korero korero, kaore pea e taea e tatou te whakatutuki i te painga o te tinana e hiahiatia ana, a ka kino pea te tinana. I tenei ra, ka whakakorehia e matou enei korero pakiwaitara noa.
Korero 1: Ko te kaha ake o te mahi, ko te pai ake o te painga
Ko te nuinga o nga tangata e whakapono ana i te wa e kaha ana te kaha o te korikori tinana, ka taea e koe te whakatutuki tere i nga hua whakapakari tinana. Heoi, he pakiwaitara tenei. He nui rawa te kaha o te korikori tinana, ehara i te mea ngawari noa ki te whara tinana, engari ka kaha te ngenge me te heke o te mate. Ko te huarahi tika kia rite ki te ahua o te tinana me te taumata o te oranga tinana, whiriwhiri i te kaha o te korikori tinana, me te whakanui haere i te nui o te korikori tinana, kia pai ai te urutau o te tinana.
Pohehe 2: Ko te tikanga whakaitiiti a rohe ka tere te ngaro ngako i roto i nga waahanga motuhake
Hei whai i te tinana tino tika, ka ngana te nuinga o nga tangata i nga momo tikanga whakaitiiti o te rohe, penei i nga mahi whakaheke ngako puku, yoga waewae hiroki me etahi atu. Heoi ano, he nahanaha te kai ngako me te kore e taea te ngaro te ngako i roto i nga waahi motuhake ma te korikori a rohe. Ka taea e te whakaitiiti o runga te whakapakari i nga uaua o te rohe me te whakakaha ake i te ahua o te waahi, engari kaore e ngaro te ngako. Hei whakatutuki i te kaupapa o te whakaheke ngako,he mea tika ano kia pau te ngako i roto i nga mahi aerobic.
Hapa tuatoru: Kaua e kai i nga kai matua ka mate tere te taumaha
I roto i te tukanga o te ngaro taimaha, he maha nga tangata ka whiriwhiri kia kaua e kai i nga kai matua hei whakahaere i te horomanga calorie. Heoi, ehara tenei i te mea pūtaiao. Ko te kai matua te puna o te kaha e hiahiatia ana e te tinana o te tangata, ki te kore e kai i te kai matua ka kore e rawaka te horomanga o te hiko, ka pa ki te kaiao noa o te tinana. Ko te karo i nga kai matua mo te wa roa ka puta he raruraru penei i te kore kai me te ngoikore o te mate. Ko te huarahi tika ko te kai tika, ko te kai tika o nga kai matua, me te whakahaere i te katoa o nga kaarai, me te whakanui i te kai o te pūmua, huawhenua me nga hua.
Te korero pakiwaitara 4: Kare koe e hiahia ki te totoro i muri i te mahi
He maha nga taangata ka wareware ki te hiranga o te totoro i muri i te mahi. Heoi ano, he mahi nui te totoro ki te whakaora i nga uaua uaua me te aukati i te uaua me te mamae. Ko te kore totoro i muri i te mahi whakangungu ka nui ake te mate o te ngenge me te whara. Na reira, i muri i te mahi me tino totoro me te waatea.
Ko te whakapakari tinana he hakinakina e hiahia ana ki te huarahi putaiao me te manawanui. I roto i te tukanga o te whakapakari tinana, me karo tatou i enei hapa noa, whiriwhiri i te huarahi tika me te kaha o te korikori tinana, me te aro ki te whakaritenga tika o te kai me te okiokinga. Ma tenei anake e tino tutuki ai te kaupapa o te whakapakari tinana me te whai tinana hauora me te ataahua.
Te wa tuku: Oketopa-18-2024