1, te rerekētanga i waenga i te mīhini oma me te oma o waho
He momo taputapu whakapakari tinana te mira hikoi e whakaata ana i te oma i waho, te hikoi, te oma tere me ētahi atu hākinakina. Kotahi te momo whakakori tinana, ko te nuinga he whakangungu ki ngā uaua o raro (huha, kōpū, papa) me te rōpū uaua matua, me te whakapai ake i te mahi manawa me te kaha o ngā hononga me ngā uaua.
He rerekētanga tūturu tēnei i te oma o waho, nā te mea he whakatauira noa iho.
Ko te painga o te oma i waho, he tata atu ki te taiao, ka taea te whakamama i te tinana me te hinengaro, me te tuku i te pēhanga o te mahi o te rā. I taua wā anō, nā te rerekētanga o ngā āhuatanga o te rori, ka taea te whakamahi i ngā uaua maha hei whakauru atu ki te korikori tinana. Ko te ngoikoretanga, he nui te pānga o te wā me te rangi, ā, he take anō hoki tēnei mō te tini o te tangata kia mangere.
Ko te painga o temīhini oma Ara, kāore e herea e te rangi, te wā, me te wāhi, ka taea e ia te whakahaere i te tere me te wā o te whakakori tinana e ai ki tōna ake āhuatanga, ā, ka taea e ia te ine tika i tana ake nui o te whakakori tinana, ā, ka taea hoki e ia te mātaki i ngā mahi whakaari i a ia e oma ana, ā, ka taea hoki e te tauhou mā te whai i te ara.
2. He aha i whiriwhiri ai i te mīhini oma?
E mōhio ana tātou katoa, ko ngā mīhini oma, ko ngā mīhini porowhita, ko ngā pahikara hurihuri, ko ngā mīhini hoe, ka taea e ēnei momo taputapu aerobic e whā te āwhina i a tātou ki te whakaiti i te ngako, engari he rerekē ngā taputapu whakakori tinana mō ngā rōpū uaua rerekē, mō ngā rōpū tāngata rerekē, ko te mea tino āwangawanga mō tātou ehara i te mea ōrite te pānga o te tahu ngako.
I te ao tūturu, he pai ake te whakakori tinana reo-waenga me te iti-kaha ki te piripono mō te wā roa, ā, ka taea e te nuinga o te tangata te pupuri i te neke atu i te 40 meneti, kia pai ake ai te tahu ngako.
Ā, ko te whakakori tinana kaha-nui kāore e puritia mō ētahi meneti noa iho, nō reira, ina whiriwhiria ana he taputapu, he pai ake te whiriwhiri i te kaha-waenga me te kaha-iti kia mau tonu ai te tere o te ngakau e mura ana i roto i te whānuitanga pai rawa atu o ngā taputapu.
E kitea ana i ētahi raraunga ko te urupare tere o te ngakau i roto i te mīhini oma te mea tino kitea, nā te mea i te āhua poutū, me kaha te toto o te tinana ki te wikitoria i te kaha ā-papa kia hoki ai ki te ngakau, ka whakaitihia te hokinga mai o te uaua, ka iti iho te putanga o te whiu, ā, me whakapiki ake i te tere o te ngakau, e hiahia ana kia nui ake te wera e pau ana.
Ki te kī noa, he māmā ake te kaha o te whakakori tinana i runga i te mīhini oma, he māmā ake te whakauru i te tere ngakau tino pai o te tahu ngako, ko te kaha me te wā whakakori tinana kotahi, ko te mīhini oma te kai i te nuinga o ngā kaata.
Nō reira, mō te pānga whakaheke taumaha o te taputapu tonu: mīhini oma > mīhini porowhita > pahikara hurihuri > mīhini hoe.
Heoi, me mārama ko te kaha rawa o te tere o te ngakau ka uaua ki te piri mō te wā roa, nō reira kāore te mīhini oma i te pai mō te hunga kaumātua.
Wā tuku: Whiringa-ā-rangi 13-2024