• kara wharangi

Kia pehea te roa o te Treadmill: Tohutohu mo te Whakanuia o To Whakangao

Nga wīwīwīKo tetahi o nga taputapu tino rongonui me te maha o nga taputapu tinana e waatea ana i enei ra. Ka whakaratohia e ratou he huarahi watea, haumaru hoki ki te whakakorikori tinana me te noho pai, ina koa i te wa o te mate urutaru e aukati ana i te haerenga me te uru ki te whare takaro. Heoi, na ona ahuatanga uaua me te utu nui, he mea nui kia mohio koe ki te roanga o te wīra tira me pehea te whakanui ake i tona oranga kia pai ai to haumi.

Kia pehea te roa o te wīwīwīwī?

Ko te roanga o te wīra wīra ka whakawhirinaki ki ngā āhuatanga maha pēnei i te whakamahinga, te kounga me te tiaki. Ka taea te 10 tau neke atu ranei te roa o te mira hanga pai, ki te tiaki tika.

Heoi, ki te whakamahia e koe i ia ra mo te whakakorikori kaha-nui, mo nga taangata maha ranei, ka iti ake tona oranga ki te 5 tau, iti iho ranei. I te nuinga o te waa ka 2-3 tau te roa o nga miihini iti me te iti o te kounga, engari ka whakawhirinaki tenei ki te waitohu me te kaupapa.

Ko te tiaki tika te mea matua

Kia mau tonu te roa o to wīwīwīwī, me āta tiaki e koe. Kei roto i tenei ko te horoi i te miihini i muri i ia whakamahinga, ka taea e te werawera me te paru te tarai i te motuka ka raru te mahi. I tua atu, hinu te whitiki i nga wa katoa ki te aukati i te kakahu, te aukati i te ngangau, me te whakarite kia maeneene te mahi. Me whai i nga tohutohu a te kaihanga kia kore e pakaru te miihini me te whakakore i te raihana.

Ko tetahi atu tohu tiaki nui ko te aro turuki i nga uaua o te whitiki. Ka paheke te whitiki wetewete, ka nui ake te kakahu o te whitiki ki runga i te motuka. Ma tenei ka tino taumaha te miihini, ka whakaiti i te roa o tona oranga me te mahi.

Hei whakamutunga, kia tika te whakamahi i to wīra. Whaia nga tohutohu kaha o te taumaha, tiimata me te whakamutu i te miihini kia kore ai e oho ohorere ka pakaru te motuka, me te karo i te whakamahi i waho, i nga papa koretake ranei. Ka awhina enei ki te aukati i te miihini ki te mahi nui me te roa o tona oranga.

whakanui i to haumi

He utu nui te hoko me te pupuri i te mira, engari he huarahi hei whakanui ake i to haumi me te whai hua. Anei etahi tohutohu:

Te haumi i roto i te wīra-kounga teitei me te raihana pai. Ma tenei ka whakakore i nga mahi whakatikatika, whakakapi ranei, ka penapena moni koe mo te wa roa.

Hokona he wīra me ngā āhuatanga e tutuki ana i ō hiahia. Ma tenei ka whai hua ake, ka koa hoki, ka akiaki i a koe ki te whakamahi kia nui ake te utu o to moni.

Whakamahia te wa whakamatautau kore utu, utu utu ranei (i te wa e waatea ana) ki te arotake i te kounga me te hototahi o te wīra ki o whainga tinana i mua i te hoko. Ma tenei ka karo i nga hoko ohorere kaore pea e pai ki o hiahia.

Ki te kore e taea e koe te utu i te wīra hou, whakaaro ki te hoko i te wīra kua whakamahia. Ma tenei ka penapena moni koe, engari me whakamatau koe i mua i te hoko kia kore koe e hoko miihini he.

Hei mutunga, ko te mohio ki te roanga o to wīwīwīwī me pehea te whakanui ake he mea nui kia waiho hei haumi whai hua. Ma te whai i nga tohutohu tiaki me te whakangao i te kounga, ka pai koe ki te whakamahi i te mira i te wa e penapena moni ana koe mo te wa roa.


Wā tuku: Hune-14-2023