Ina tae mai ki te cardio,te wīrahe whiringa rongonui mo te tini o nga tangata e whai ana ki te whakapai ake i o raatau taumata whakapakari tinana.Ko te oma i runga i te wīra ka taea te whakarato i tetahi huarahi watea me te whai hua ki te tahu kaarai, te whakanui ake i te manawanui ngakau, me te whakaiti i te ahotea.Heoi, he mea maori kia whakaaro koe kia pehea te roa o to oma i runga i te wīra kia eke ai nga hua pai.
Ko te tikanga, ko te roanga pai o te oma i runga i te wīra ka whakawhirinaki ki te maha o nga mea, tae atu ki to taumata whakapakari tinana, whainga, me to hauora katoa.Heoi ano, tera etahi aratohu whanui ka taea e koe te whai hei awhina i a koe ki te whakatau i te nui o te wa e tika ana kia whakapaua e koe ki runga i te mira.
Tuatahi, me whakaaro koe ki to taumata whakapakari tinana o naianei.Mena he tauhou koe ki te mahi cardio, e taunaki ana kia timata me nga whakangungu poto me te whakanui haere i te roanga.Hei tauira, ka taea e koe te timata me te oma 15-meneti, katahi ka taapirihia he meneti, kia rua ranei ki to mahi whakangungu ia wiki kia pai koe ki te oma 30 meneti neke atu ranei i te wa kotahi.
Mena he tangata mohio koe ki te omaoma, ka taea pea e koe te mahi whakangungu roa i runga i te mira.Heoi, he mea nui ki te whakarongo ki to tinana me te karo i te pehi nui ki a koe ano.Ko te korikori i runga i te wīra mo te wa roa kaore he okiokinga tika ka whara, ka wera ranei.
Ko tetahi atu take ki te whakaaro i te wa e whakatau ana i te roanga pai o te rere i runga i te wīraira ko o whainga.Kei te rapu koe ki te whakapai ake i to manawanui mo tetahi hakinakina, huihuinga ranei?Kei te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha?Kei te pirangi noa ranei koe kia pai ake to hauora?
Mena kei te whakangungu koe mo tetahi whainga motuhake, ka hiahia pea koe ki te whakapau atu i te waa ki runga i te wīra i ia wahanga kia tutuki ai nga hua e hiahiatia ana.Hei tauira, mena kei te whakangungu koe mo te marathon, me oma koe mo te haora neke atu ranei i te waa ki te whakapakari i te kaha e tika ana.Engari, mena kei te ngana koe ki te whakaheke taumaha, ka kite koe i nga hua me nga whakangungu poto i te mea ka mau tonu koe ki to mahi korikori tinana me te kai.
Ka mutu, me whai whakaaro koe ki to hauora me nga here tinana.Mena he mate hauora koe, kei te ora mai ranei koe i tetahi whara, me timata me nga mahi takawaenga poto me te whakanui haere i to wa whakangungu i roto i te waa.Ano, ki te mamae koe, ki te mamae ranei i a koe e oma ana i runga i te wīra, me whakamohio koe me te korero ki tetahi tohunga hauora hei whakatau i te take.
I te nuinga o te waa, ko te nuinga o nga tohunga whakapakari tinana e kii ana kia 30 meneti te neke atu i te 30 meneti mo te mahi aerobic tino kaha i te nuinga o nga ra o te wiki kia mau tonu ai te hauora me te oranga tinana.Ka taea e tenei te uru atu ki te oma i runga i te wīra, te eke paihikara, me etahi atu momo whakakori aerobic.
I te mutunga, ko te roanga pai o te oma i runga i te wīra ka whakawhirinaki ki o hiahia me o whaainga.Ma te tiimata me nga whakangungu poto me te whakanui ake i te roanga o to mahi i roto i te waa, ka taea e koe te whakapakari i te manawanui ngakau me te whakapai ake i to tinana.Kia maumahara ki te whakarongo ki to tinana, karohia te akiaki i a koe ano, me te toro atu ki tetahi tohunga ngaio mena kei a koe etahi awangawanga mo to mahi mahi.
Wā tuku: Hune-09-2023