I roto i te ao tere o enei ra, ehara i te mea he ahua noa te whakapakari tinana engari he waahanga nui o te oranga oranga. I a tatou e huri haere ana i nga wa mahi, kaore ano kia tino kitea te hiranga o te korikori tinana ki roto i a tatou mahi o ia ra. Ko te whiriwhiri i nga taputapu korikori tika tetahi o nga tino wero. Kei te waipuke te maakete i nga whiringa, mai i nga dumbbells ka taea te whakarite ki nga miihini hangarau teitei, na reira ko te kohi taputapu tika mo te mahi angitu ka rite ki te whakatere i te maze mutunga kore.
1. Nga Whakaaro Matua mo te Kowhiri i nga Taputapu Whakaora
Whainga Whaiaro me te Mokowā:I mua i te ruku ki te moana o nga whiringa, aromatawaihia o whainga whakapakari tinana me te waahi kei te kainga. Ahakoa e whai ana koe ki te whakaheke taumaha, ki te hanga uaua, ki te whakapakari tinana ranei, ma o whainga te momo taputapu e hiahia ana koe. I tua atu, whakaarohia te waahi kei roto i to whare ki te whakauru i nga taputapu me te kore e pakaru.
Putea me te Kounga:Whakatauritehia to tahua me te kounga o nga taputapu. Ahakoa he mea whakamatautau ki te haere mo nga whiringa iti ake, ko te haumi ki nga taputapu roa, teitei ake te kounga ka nui ake te utu mo te wa roa.
Te whai kiko me te haumaru:Rapua nga taputapu maha e taea ai nga mahi maha. I tua atu, whakarite i nga waahanga haumaru, ina koa he hou koe ki te whakapakari tinana, he mate hauora ranei o mua.
2. Taputapu Pai mo te Mahi Mahi
Wīwīwīwī:He pai mo te hīkoi, te hīkoi, te omaoma ranei, me nga tere tere me nga hekenga kia pai ki nga momo taumata whakapakari tinana. Rapua nga tauira he rereke nga tere me nga heke i te wa e hoko ana. Whakaarohia he wīra kua oti te aro turuki i te reanga ngakau. Ko etahi atu waahanga haumaru e whakaheke ana i te tupono o te whara ko nga reera o mua me te taha, nga kaha aukati ohorere, me etahi atu waahanga. Hokona he Treadmill me te motini kaha me te anga pakari kia mau tonu to haumi.
Paihikara Mahi:Ka taea e koe te mahi whakangungu mate pukupuku i roto i te whakamarie o to kaainga ake me te paihikara whakakorikori, he pai ki te whakamahi me te kore e hiahia whakangungu. I te wa e whiriwhiri ana i tetahi Paihikara Whakangungu, tirohia nga tauira ka taea e koe te whakarite i nga tautuhinga ritenga, te whakatika ranei i te parenga. Ano, whiriwhiria tetahi me te noho humarie, urunga kia taea ai te roa o nga waa eke.
Miihini hoe:Ko enei taputapu he whakangungu tinana katoa ma te peehi i te nekehanga o te hoe i te poti, e aro ana ki nga ringa, ki muri me nga waewae. Whakaarohia te hoko i te kaihoe wai, i te tauira urungi ranei i te wa e hoko ana i te Miihini Rarangi he pai te wheako kaihoe.
Kaiwhakangungu Elliptical:Whakatakotoria he mahi iti-paanga, mahi tinana katoa, e tika ana mo nga taumata whakapakari tinana katoa. Ehara i te mea he whakangungu tinana o raro me runga, engari ma te Kaiwhakangungu Elliptical ka taea e koe te aro ki nga uaua waewae motuhake ma te whakatika i te heke me te aukati.
Te wa tuku: Sep-04-2024