He huarahi watea te oma i runga i te mīhini oma hei whakauru i tō whakangungu manawa o ia rā, me te kore e haere ki waho. Heoi, me tiaki tonu ngā mīhini oma kia pai ai te mahi, kia noho haumaru ai hoki koe i a koe e whakangungu ana. He mea nui hei whakaaro ko te kukū o te whitiki o te mīhini oma. Ka taea e te whitiki nohoanga ngoikore te paheke, te paheke rānei, ka nui ake te tūponotanga ka hinga koe, ka whara rānei. I roto i tēnei tuhinga, ka ārahi mātou i a koe ki te whakau i tō whitiki o te mīhini oma kia haumaru ake ai, kia whakamarie ake ai hoki te whakangungu.
Hipanga 1: Momotuhia te mono o tō mīhini oma, ka tiki i ngā taputapu tika
Momotuhia te mono o te mīhini oma i mua i te tīmatanga o ngā whakatikatika. Tirohia te pukapuka ā-ringa mō te kaipupuri kia kite ai mēnā he tohutohu motuhake mō te whakawhāiti i te whitiki. Mō ngā taputapu, me whai kī me te kī Allen koe, i runga i te momo mīhini oma kei a koe.
Hipanga 2: Kimihia ngā Pūtu Tūkino
Ko te pūtu kume te kawenga mō te whakahaere i te piri o te whitiki o te mīhini. Whakanohoia ki te taha o ngā roera taraiwa kei muri o te mīhini. E rua ngā tīwiri whakatikatika o te nuinga o ngā mīhini — tētahi kei ia taha o te mīhini.
Hipanga 3: Wetekina te Whitiki o te Hope
Mā te whakamahi i te kī Allen, hurihia te tīwiri kia hauwhā te hurihanga ki te taha maui. Mā tēnei ka wetekina te taumahatanga o te whitiki. Kia mōhio ai he nui te wāhi o te mīhini oma, ngana ki te whakangaueue i te whitiki mā te ringaringa. Ki te neke atu i te 1.5 inihi mai i tetahi taha ki tetahi taha, he tino wetekina, ā, ka taea e koe te whakarite kia rite.
Hipanga 4: Whakatakotoria te Whitiki Treadmill ki waenganui
He mea nui te pupuri i te whitiki ki waenganui kia pai ai te rere o te mata. Hei whakau i te whitiki, hurihia te pūtu o muri ki te taha kore-pokapū o te whitiki. Mā te huri i te taha matau ki te taha matau, mā te huri i te taha maui ki te taha maui ki te taha maui. Whakatikatikahia anō te pūtu kume, ā, tirohia mēnā kei waenganui.
Hipanga 5: Whakamaua te Whitiki o te Hope
Koinei te wā ki te whakau i te here. Tuatahi, whakamahia he kī hei huri i te pūtu whakau ki te taha matau. Me mahi kia ōrite te mahi kia kore ai e tino whakau, e kino rānei te whitiki. Hei tirotiro mēnā he tino piri te whitiki, me hiki ake e koe kia 3 inihi te tawhiti mai i waenganui o te whitiki. Me noho tonu te whitiki ki tōna tūranga.
Hipanga 6: Whakamātauria tō whitiki wīra
Nā te mea kua oti i a koe te whakau i te whitiki, monohia anō, ka whakamātauria. Whakatakotoria te mīhini oma ki te tere iti, ka hikoi i runga kia kitea ai mēnā kei te tino piri te whitiki, ā, kei te tika hoki tōna tūranga. Ki te kore, whakahokia te mahi kia tino pai rawa te kukū.
He mea nui te tiaki i tō mīhini oma me te pupuri kia pai te mahi hei karo i te pakaru o ngā taputapu me te whara pea. Nā te mea kua mōhio koe ki te whakakī i tō whitiki mīhini oma, ka taea e koe te whakaoti i ō whakangungu manawa i runga i te mata oma papatahi. Kia mahara ki te tirotiro i te whitiki i ia wā, i ia wā, kia tika ai te taumaha. Horoia hoki ō whitiki mīhini oma me ō papa oma i ia wā, kia mau tonu ai te ma me te pakari. Mā te whakamahi tika me te tiaki, ka roa te mahi a te mīhini oma mō ngā tau maha, ā, ka noho hauora tonu koe.
Wā tuku: Pipiri-08-2023