Me pehea te whakamahi tika i te mira?

Ma te whakamahi tika i te wīra ka taea te awhina i a koe ki te whai hua i to mahi whakangungu me te whakaiti i te tupono o te whara. Anei etahi tohutohu mo te whakamahi tika i te wīra:

1. Whakamahana: Me timata ma te whakamahana puhoi mo te 5-10 meneti, me te whakanui haere i te tere o te ngakau me te whakarite i o uaua mo te mahi.

2. Te tu tika: Kia tika te tu me nga pakihiwi ki muri me raro, nga mahi matua, me nga kanohi e anga whakamua ana. Kaua e okioki ki runga i te tuunga ringa ki te kore e tika.

3. Waewae patu: Tau ki waenganui o te waewae ka huri whakamua ki te poi o te waewae. A ape i te maha o nga hikoi, tera pea ka whara.

4. Whakakotahihia nga hiahia: Ma te whakamahi i te mahi whakaheke ka taea te whakanui ake i te kaha o to mahi me te aro ki nga roopu uaua rereke. Tīmatahia me te iti te honga, katahi ka piki haere.

5. Whakarerekēhia to tere: Whakaranuhia to tere, tae atu ki nga wa o te oma kaha, o te hikoi ranei, me nga wa whakaora. Ka taea e tenei te whakapai ake i to hauora ngakau me te tahu atu i nga kaata.

6. Whakaritehia nga whainga: Whakaritea nga whaainga motuhake, ka taea te ine mo totakawaengawhakangungu, penei i te tawhiti, te wa, me nga kaarai kua tahuna. Ka taea e tenei te awhina i a koe kia noho hihiri me te whai i to ahunga whakamua.

7. Me noho wai wai: Inu wai i mua, i te wa, i muri i to mahi whakangungu kia noho wai, ina koa ka mahi koe mo te wa roa.

8. Whakamaua nga hu tika: Whakamahia nga hu rere tika e whakarato ana i te urunga me te tautoko tika hei tiaki i o waewae me o hononga.

9. Aroturuki i te reanga o to ngakau: Aroturuki i te reiti o to ngakau i te wa e mahi ana koe kia mohio kei te mahi koe i te awhe kaha tika kia tutuki ai o whaainga whakapakari tinana.

10. Te whakamatao: Whakamaohia mo te 5-10 meneti i te tere tere hei awhina i to tinana ki te whakaora me te whakaiti i te mamae o te uaua.

11. Whakarongo ki to tinana: Ki te mamae koe, ki te mamae ranei, me whakaroa, ka mutu ranei te korikori tinana. He mea nui kia mohio koe ki o rohe me te karo i a koe kia kaha rawa atu.

12. Whakamahia nga ahuatanga haumaru: Me whakamahi i nga wa katoa i nga waahanga haumaru i te wa e oma ana i runga i te mira me te pupuri i to ringa ki te taha o te patene aukati mena ka hiahia koe ki te whakamutu tere i te whitiki.

13. Whakartakawaenga mahi ma te rereke i te hekenga, te tere me te roa.

14. Arotahi ki te ahua: Kia tupato ki te oma me te hikoi ki te karo i nga tikanga kino ka whara.

15. Whakaoranga me te Whakaora: Homai he ra torutoru ki a koe i waenganui i nga mahi wīra wīra kaha kia ora ai to tinana me te aukati i te whakangungu.

Ma te whai i enei tohutohu, ka taea e koe te whakanui ake i te pai o to mahi whakangungu, te whakapai ake i to taumata whakapakari tinana, me te pai ki te wheako whakakori haumaru me te ngahau.