“Kia Rere Maamaa To Treadmill: Ako Me pehea te Whakahinuhinu i To Treadmill”

He haumi nui te wīwīwī ehara mō te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana engari mo te hunga e pirangi ana ki te pupuri i o ratau tinana kia kaha, kia ora.Heoi, pera i etahi atu miihini, me tiaki me te tiaki kia pai ai te mahi.Ko tetahi o nga mahi tiaki matua ko te whakahinuhinu i to wīra.Ka awhina te whakahinuhinu ki te whakaiti i te kakahu, te haruru, me te waku o nga momo wahanga neke, ka roa te ora o to wīra.I roto i tenei pou rangitaki, ka matapakihia me pehea te whakahinuhinu i to wīwīwī me te aha te mea nui.

He aha te whakahinuhinu i to wīwīwī?
Ka rite ki te korero i mua ake nei, ka awhina te whakahinuhinu i nga wa katoa ki te tiaki i nga waahanga neke o to wīra mai i te kakahu nui mai i te waku me te wera.Ka awhina ano hoki ki te aukati i nga koiri hoha me nga haruru e kore ai e pai te whakamahi i te mira.Me whakahinuhinu koe i to papa mira ia ono marama, engari he maha ake mena kei te kaha koe ki te whakamahi.

he aha e hiahia ana koe:
Hei whakahinuhinu i to wīra, ka hiahia koe ki etahi taputapu taketake, tae atu ki te whakahinuhinu mira, nga kakahu horoi, me nga karapu kia noho ma, kia tiakina o ringaringa.

Ko nga tohutohu taahiraa-i-taahiraa mo te whakahinuhinu i to wīra:
1. Whakawetohia te wīra: I mua i te tiimata ki te whakahinuhinu, me mohio kua weto te mira ka wetekina.Ma tenei ka whakarite kia kore he aitua hiko e puta i te wa o te mahi.

2. Horoia te whitiki omaoma: Horoia te whitiki takawaenga ki te kakahu makuku hei tango i nga paru, otaota ranei kei runga.Ko te horoi i te whitiki ka awhina i te whakahinuhinu tika.

3. Whakatauhia nga tohu whakahinuhinu tika: Tirohia te pukapuka a te kaihanga ki te whakatau i nga waahi tika hei tono whakahinuhinu.Ko te tikanga ko enei ko nga whitiki motopaika, nga whana me nga papa.

4. Whakaritea te whakahinuhinu: I muri i te whakatau i te waahi whakahinuhinu, whakarerihia te hinu ma te wiri pai me te whakarite kei te pāmahana rūma i mua i te whakamahi.

5. Te Whakamahi Whakahinuhinu: Whakamaua nga karapu hei tiaki i o ringaringa mai i nga mahi whakahinuhinu pea.Hoatu he hinu whakahinuhinu ki nga waahi kua tohua i runga i te wīra ma te whakanoho i te hinu iti ki runga i te kakahu ka muru rawa.Me whakarite kia taurite te whakahinuhinu me te muru i te taikaha.

6. Whakakāhia te wīra: Ka oti i a koe te whakahinuhinu i ngā wāhi kua tohua, whakaurua anō te wīra ka whakakā kia tau ai te whakahinuhinu.Whakahaerehia te wīra i runga i te tere iti mo etahi meneti hei awhina i te tohatoha o te hinu whakahinuhinu.

7. Horoia te toenga whakahinuhinu: I muri i te whakahaerenga i te wīra mo te 5-10 meneti, whakamahia he kakahu hei muru i nga hinu whakahinuhinu kua kohia pea i runga i te whitiki, i nga waahanga ranei.

hei whakatau:
Ko te whakahinuhinu i to wīwīwīwī i ngā wā kua tohua he mea nui kia roa te roa me te mahi pai.Ko te mohio ki te whakahinuhinu i te wīra he mahi tiaki pai anake, engari he mahi ngawari ki te mahi kaore he pukenga motuhake.Ma nga hikoinga kua whakahuahia i roto i tenei tuhinga, ka taea e koe te whakahaere pai i o taputapu i a koe e haere tonu ana ki te whakatutuki i o whaainga whakapakari tinana.

He mahi whakahinuhinu aunoa to tatou wīra.Kei te whakakii a ringa tonu koe?Kia ako tatou e pa ana ki nga miihini whakakini a-whaiaro!