Tuatahi,Ka taea e te tū ā-ringa te ārai i te mate puku
Ko te tū tika o te tangata tētahi o ngā āhuatanga e wehewehe ana i te tangata i ētahi atu kararehe. Engari i te tū tika o te tangata, ka tōia ia e te kaha ā-papa.
E toru ngā ngoikoretanga e puta mai ana:
Ko tētahi, ko te hurihanga o te rere o te toto mai i te whakapae ki te poutū, ka kore e ranea te rere o te toto ki te roro, ka nui rawa hoki te taumaha o te pūnaha manawa. Nā te māramatanga ka pakira te kiri, ka whanoke, ka mā te makawe, ka kore te wairua, ka ngenge wawe, ka koroheke wawe; ko te hunga tino kino ka pāngia e te mate roro me te mate ngakau.
Ko te tuarua, ko te neke o te ngākau me ngā whekau ki raro i raro i te kaha ā-papa. Ka puta he maha o ngā mate e heke ana te puku me ngā whekau o te ngākau, ka puta te ngako o te puku me te waewae, ka puta te ngako o te hope me te puku.
Tuatoru, i raro i te mana o te kaha ā-papa, ka nui ake te kawenga o ngā uaua o te kaki, o te pakihiwi, o te tuara me te hope, ka nui rawa te taumahatanga, ka puta te taumahatanga o te uaua, te tuaiwi kaki, te tuaiwi hope, te mate pukupuku pakihiwi me ētahi atu mate. Hei whakakore i ngā ngoikoretanga o te whanaketanga o te tangata, kāore e taea te whakawhirinaki ki ngā rongoā anake, ko te whakakori tinana anake, ā, ko te tikanga whakakori tinana pai rawa atu ko te tū ā-ringa o te tangata.
Mā te tū roa i runga i te mahunga ka puta mai i ēnei painga nui e toru ki te tinana tangata:
Ko tētahi he whakapai ake i te mātauranga me ngā urupare ā-tinana. Ka taea te rongoā i te pakira, te māhunga, te makawe mā me ngā uaua kanohi e heke ana. Ngā ū e heke ana. Ngā uaua puku e heke ana. Ngā uaua papa e heke ana. Te ngenge, te ngenge ngāwari, te koroheketanga wawe; Ko ngā mea tino kino ka pāngia e te mate roro me te mate ngakau.
Ko te tuarua he whakaroa i te koroheketanga, he whakanui i te wairua me te whakaara ake i te wawata;
Ko te tuatoru ko te ārai me te rongoā i ngā mate maha e puta mai ana i te noho tū tika me te ngenge mō te wā roa, inā koa ko ngā mate o te roro.
Tuarua, ka taea e te tū ā-ringa te ārai i te hekenga o te kōpū
Neke atu i te kotahi mano tau ki muri, i whakamahia tēnei tikanga e te kaipūtaiao hauora Hainamana o mua, a Hua Tuo, hei rongoā i ngā mate me te noho ora, ā, i tutuki i a ia ngā hua whakamiharo. Nā Hua Tuo i hanga ngā whakaari manu e rima, tae atu ki te whakaari makimaki, e whakarārangi ana i ngā mahi tū-ā-ringa.
Tuatoru, ka taea e te tū ā-ringa te ārai i te totohu o te ū
I roto i te oranga o ia rā, i te mahi, i te ako, i ngā hākinakina me ngā whakangahau, tata katoa he tinana tū tika. I raro i te mana o te whenua, ka heke te taumaha o ngā wheua tangata, ngā whekau o roto me te pūnaha tohanga toto, ā, ka ngāwari te arahi ki te mate puku, te mate manawa me te mate wheua me ngā hononga. Ina tū te tinana tangata ki raro, kāore te taumaha o te whenua e rerekē, engari kua rerekē te pēhanga ki ngā hononga me ngā whekau o te tinana tangata, ā, kua rerekē hoki te taumahatanga o ngā uaua. Ina koa, ko te tango me te ngoikore o te pēhanga o ngā uaua waenga ka ārai i te mata. Ko te whakangā me te whakaheke o ngā uaua pēnei i te ū, te papa me te puku he pānga pai ki te ārai me te rongoā i te mamae o te tuara o raro, te sciatica me te rumatiki. Ā, ko te tū ringa mō te ngaronga o ētahi wāhanga - pēnei i te hope me te ngako o te puku he pānga pai hoki, ko tētahi o ngā huarahi whai hua ki te whakaiti i te taumaha.
Tuawhā, ka taea e te tū ā-ringa te ārai i te piko o te papa
Ehara i te mea ka whakapakari ake te tangata i te tinana mā te tū ā-ringa, engari ka whakaiti hoki i te puta o ngā kita o te kanohi me te whakaroa i te koroheketanga.
He pai ake te tū ā-ringa hei whakapai ake i te hinengaro me te kaha tauhohe o te tangata. Ko te taumata o te hinengaro tangata me te tere o te kaha tauhohe ka whakatauhia e te roro, ā, ka taea e te tū ā-ringa te whakanui ake i te rere o te toto ki te roro me te kaha ki te whakahaere i ngā āhuatanga i raro i ngā āhuatanga rerekē. E ai ki ngā pūrongo, hei whakapai ake i te hinengaro o ngā ākonga, ka tukuna e ētahi kura tuatahi o Hapanihi ngā ākonga kia rima meneti tonu te tū ā-ringa i ia rā, ā, i muri i te tū ā-ringa ka mārama ngā kanohi, te ngākau, me te roro o ngā ākonga. Nā tēnei, e whakanui ana ngā kaipūtaiao hauora i te whakakorikori tinana: e rima meneti te tū ā-ringa e rite ana ki te rua hāora o te moe.
He pai te pānga o tēnei tikanga ki te hauora i ngā tohu e whai ake nei: te kore e moe i te pō, te ngaro o te mahara, te angiangi o te makawe, te ngaro o te hiahia kai, te kore e taea te arotahi hinengaro, te pouri, te mamae o te tuara o raro, te waikawa o te pakihiwi, te ngaro o te tirohanga, te heke o te kaha, te ngoikore whānui, te mate kōroke, te ānini me ērā atu.
Tuarima, ka taea e te tū ā-ringa te ārai i te totohu o te mata
Ko te mahi whakapakari tinana tū-ā-ringa tino taketake:
1. Tū tika, takahia tō waewae maui ki mua kia 60 henemita te roa, ka piko noa ō turi. Me toro katoa te uaua o te Achilles matau ki ngā ringa e rua;
2. Tau ki runga i tō mahunga, ka totoro tō waewae maui ki muri kia piri tahi ō waewae;
3. Neke mārire ki ngā māikuku, nekehia te 90 nekehanga ki te taha maui i te tuatahi, ā, ina tae koe ki te tūranga, hikihia te hope ki te taha kotahi, kātahi ka tuku ki raro; 4. Kātahi ka nekehia te 90 nekehanga ki te taha matau, ka whakahoki anō i te mahi o mua i muri i te taenga ki te tūranga. Me mahi mārire tēnei mahi kia toru ngā wā.
Ono, ka taea e te tū ā-ringa te ārai i te totohu o te puku
Tuhipoka: (1) Ka mamae te māhunga i te wā tuatahi ki te mahi i te mahi, he pai ake te mahi i runga i te paraikete, i te whāriki kakahu ngohengohe rānei;
(2) Me arotahi te wairua, ā, me arotahi te hinengaro katoa ki waenganui o te pūwāhi o te upoko "Baihui";
(3) Me mau tonu te upoko me ngā ringa ki te tūranga kotahi;
(4) I te wā e huri ana te tinana, me kati te kauae, kia mau tonu ai te taurite;
(5) Kaua e mahia i roto i ngā haora e rua i muri i te kai, i te wā rānei e inu nui ana i te wai;
(6) Mahia he huinga nekehanga katoa i ia rā;
(7) Kaua e okioki tonu i muri i te mahi, he pai ake te okioki i muri i tētahi mahi iti.
Wā tuku: Whiringa-ā-rangi 21-2024