Ko te tu tika, ko tetahi o nga ahuatanga rereke o te tangata mai i etahi atu kararehe. Engari i muri i te tu tika o te tangata, na te kaha o te kaha, e toru nga mate i pa mai:
Ko tetahi ko te hurihanga o te toto mai i te whakapae ki te poutū
Ko te hua tenei ko te kore o te tuku toto ki te roro me te taumaha o te punaha cardiovascular. Na te marama i hua te pakira, te mangere, te makawe ma, te kore wairua, te ngenge ngawari, te koroheketanga o mua; Ko nga mea tino kino ka pa ki te mate roro me te mate ngakau.
Ko te tuarua ko te ngakau me nga whekau ka heke ki raro i te kaha
He maha nga mate o te puku me te okana ngakau, ka ngako te puku me te waewae, ka puta te aho hope me te ngako puku.
Tuatoru, i raro i te kaha o te kaha, ka nui ake nga taumahatanga o nga uaua o te kaki, o te pakihiwi me te tuara, a ka nui ake te taumaha o te hope.
Ka nui ake te taumahatanga, ka puta te uaua o te uaua, te hiku o te kopu, te hiku, te pakihiwi me etahi atu mate ka piki ake.
Ki te hinga i nga ngoikoretanga o te whanaketanga o te tangata, kaore e taea te whakawhirinaki ki nga raau taero anake, ko te korikori tinana anake, ko te tikanga korikori pai rawa atu ko te tuunga ringa tangata.
Te u tonu ki te waa roa turanga mahungaKa taea e koe te kawe mai i nga painga e whai ake nei ki te tinana o te tangata:
① Ko nga ringaringa e whakatairanga ana i te tohanga toto, te whakatere i te paopaotanga me te whakakorenga
② Whakatairanga a-ringa ki te rere toto ki te kanohi, ki te whakaheke me te aukati i te koroheketanga
Neke atu i te kotahi mano tau ki muri, ka whakamahia e te kaiputaiao rongoa Hainamana a Hua Tuo tenei tikanga ki te whakaora i nga mate me te pupuri i te pai, me nga hua whakamiharo. I hangaia e Hua Tuo nga whakaari heihei e rima, tae atu ki te takaro makimaki, i whakarārangihia te mahi tu-a-ringa.
③ Ka taea e te tuunga ringa te whawhai i te taumahatanga me te aukati i nga whekau tohoro
Ko nga tangata i ia ra, i te mahi, i te ako, i nga hakinakina me nga mahi whakangahau, tata katoa he tinana tika. Ko nga wheua o te tangata, nga whekau o roto me te punaha tohanga toto i raro i te mahi a te taumahatanga o te whenua, ka whakaputa i te paheketanga o te taumaha, he ngawari ki te arahi ki te ptosis pekitikeri, nga mate ngakau me nga wheua me nga hononga.
Ka tu te tinana o te tangata ki raro, kare e rerekee te taumahatanga o te whenua, engari kua rere ke te pehanga o nga hononga me nga whekau o te tangata, kua rere ke ano te taumahatanga o nga uaua. Ina koa, ko te whakakore me te ngoikore o te pehanga i waenga i nga hononga ka taea te aukati i te kanohi. Ko te whakangā me te paheketanga o nga uaua penei i te u, te papa me te puku ka whai hua pai ki te aukati me te maimoatanga o te mamae iti o te tuara, te sciatica me te rumati. Me te tu-a-ringa mo te ngaronga o etahi waahanga - penei i te hope me te ngako o te puku he pai te painga, ko tetahi o nga huarahi whai hua ki te whakaheke taumaha.
④ Ka taea e te tuunga ringa te tuku i te hauora me te pehanga toto ki te roro, kia marama ake ai te hinengaro
Kare e taea e te tuutuu kia pai ake nga tangata, engari he pai te whakaiti i te reanga o nga korikori kanohi me te whakaroa i te koroheketanga.
He pai ake te tu-a-ringa ki te whakapai ake i te mohiotanga o te tangata me te kaha tauhohenga. Ko te taumata o te mohiotanga o te tangata me te tere o te tauhohenga ka whakatauhia e te roro, ka taea e te ringaringa te whakanui ake i te tuku toto ki te roro me te kaha ki te whakahaere i te rongo i raro i nga momo ahuatanga.
E ai ki nga purongo, hei whakapai ake i te mohiotanga o nga akonga, ka tukuna e etahi o nga kura tuatahi o Hapani nga akonga ki te pupuri i te rima meneti o te tuunga-a-ringa i ia ra, i muri i te tiimata o te ringaringa o nga akonga ka maarama nga kanohi, ngakau me te roro. Na tenei, ka kaha te korero a nga kaiputaiao rongoa mo nga tuunga ringaringa.
Ko te rima meneti i runga i to mahunga he rite ki te rua haora o te moe. Ko etahi atu whenua, penei i Inia, Sweden me Amerika, kua kaha ki te whakatairanga i nga ringaringa o ia ra.Tu-a-ringahe tino rongonui ki nga whenua ke.
Ko tenei tikanga he pai te tiaki hauora i runga i nga tohu e whai ake nei:
Kaore e taea te moe i te po, te ngaro o te mahara, te ngaro o te makawe, te ngaro o te hiahia, te ngoikore o te hinengaro ki te aro, te pouri, te mamae iti o te tuara, te uaua o te pokohiwi, te ngaronga o te tirohanga, te heke o te kaha, te ngenge, te koroka, te upoko, me era atu.
⑤ Ka taea e te tuutuu ringa te aukati i te paheketanga o te kanohi nga tikanga whakapakari tinana:
1. Tu tika, whakanekehia to waewae maui ki mua kia 60 cm, ka piko to turi. I runga i nga ringa e rua, me tino toroa te tendon Achilles matau;
2. Tau ki runga o to mahunga ka toro atu to waewae maui ki muri kia noho tahi o waewae;
3. Kia ata nukuhia ma nga matimati, ka neke tuatahi kia 90 nga nekehanga ki te taha maui, ka tae koe ki te turanga, whakaarahia te hope ki te huarahi kotahi katahi ka tuu ki raro;
4. Na ka neke 90 nga nekehanga ki te taha matau ka tuaruatia te mahi o mua i muri i te taenga ki te waahi. Me ata mahi tenei mahi kia 3 nga wa.
⑥ Ka taea e te tuutuu ringa te aukati i te puku o te kopu
Tuhipoka:
(1) Ko te wa tuatahi ki te mahi i te mahunga ka mamae, he pai ki te mahi i runga i te paraikete, i te whariki kakahu maeneene ranei;
(2) Me aro te wairua, me noho nga maharatanga katoa ki waenganui o te upoko "Baihui" tohu;
(3) Ko te mahunga me nga ringa kia rite tonu te tuunga;
(4) Ka huri te tinana, me kati te kauae, kia mau ai te taurite;
(5) Kaua e mahia i roto i nga haora 2 i muri i te kai, i te inu nui ranei i te wai;
(6) Kaua e okioki i muri tonu i te mahi, he pai ki te okioki i muri i te mahi iti.
A pee i enei hikoinga 10 hei ako me pehea te ako i nga tuunga ringa mai i te wahanga tae noa ki te wa e mohio ai koe ki te tuunga ringa, ki te tuu ringa kotahi, tae noa ki te hikoi i o ringaringa.
Apiti-a-ringa 10-taahiraa mahere
1. Tu Taiepa 2. Tu Kaokao 3. Tu Taiepa 4. Tu Haurua 5. Tu Paerewa 6. Awhe kuitituranga ringaringa7. Turanga-a-ringa taumaha 8. Kotahi-ringa-a-ringa-a-ringa-a-ringa.
Engari kia tupato ki nga waahanga e whai ake nei: ko te kai noa me te inu atu kaua e tu ringaringa. Kaua e tu ki runga i to mahunga i te wa e paheke ana. Mahihia te turanga ringa ka totoro tika.
He pehea te pai o nga ringaringa? I mahi koe i tetahi tuunga ringa i tenei ra?
Wā tuku: Tihema-18-2024