-
Pūtaiao takawaenga whare
1, te rerekeetanga i waenga i te wīra me te oma o waho He momo taputapu whakapakari tinana e whakataurite ana i te oma o waho, te hikoi, te hikoi me etahi atu hakinakina. Ko te aratau korikori he ahua kotahi, ko te whakangungu ki nga uaua o raro (te huha, te kuao kau, te papa) me te roopu uaua matua,...Pānuitia atu -
He whatanga whakamaroke nui te wīra?
I enei wa he maha nga taone nui e ahua kino ana, ko te take nui ko te kore mahi. I te mea he tangata iti-hauora o mua, he maha nga wa i rongo au i te mate-a-tinana i taua wa, a kaore au i kite i etahi raru motuhake. Na ka whakatau ahau ki te korikori mo te haora kotahi ia ra. Whai muri i te ngana ki te kauhoe, ki te hurihuri, ki te ru...Pānuitia atu -
Te rereketanga i waenga i te wīra me te oma o waho
He aha te tangata ka whiriwhiri ki te oma ina ngaro te ngako? Ka whakatauritea ki te maha o nga tikanga korikori tinana, he maha nga tangata e aro nui ana ki te oma kia ngaro te ngako. He aha tenei? E rua nga take. Tuatahi, ko te waahanga tuatahi mai i te tirohanga a te aoiao, ara, te ngako o te ngako o te ngakau, ka taea e koe te tatau i a raatau ake ngako ...Pānuitia atu -
Aratohu hoko takawaenga
Na te tere o te tere o te ora, ka nui ake te aro o te tangata ki te hauora, te rere hei mahi aerobic ngawari me te whai hua, e arohaina ana e te katoa. A ko nga wīwīwī kua noho hei taputapu nui i roto i nga kaainga me nga whare takaro. Na, me pehea e whiriwhiri ai i te mira tika mo koe, me pehea te whakamahi i te hikoi...Pānuitia atu -
Te tiaki i te wīra
Treadmill, hei taonga mo te whanau whanau hou, kua kitea tona hiranga. Heoi, kei te mohio koe he mea nui te tiaki me te tiaki tika mo te oranga me te mahi o te wīra? I tenei ra, me ata tirotiro e au te tiakitanga o te wīra mo koutou, kia...Pānuitia atu -
Te ataahua o te wīwīwīwī: He taputapu tino nui mo te oranga oranga
Ko te korikori te mea tino nui ki te pupuri i te oranga oranga. Na, me pehea te ngawari me te tere o te mahi i roto i te whare, te pai ki te wheako omaoma pai, engari ki te whakapai ake i te mahi ngakau me te paru, te manawanui, ki te whakatutuki i nga paanga o te taumaha me te oranga tinana? Ko te wīra he tino pai rawa atu...Pānuitia atu -
Wewetehia he huarahi hou ki te takaro i te wīra: he tino ngahau te whakapakari tinana o roto
E te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, kua tae ki te wa ki te whakahou ake i o whakaaro tinana o roto! Ka mihi atu ahau ki a koe ko te wīra, e kiia nei he taputapu tinana hoha e te tini o nga tangata, ka taea hoki te whakatuwhera i nga huarahi hou e kore e mutu kia pai ai te whakapakari tinana o roto! Ko te hikoi...Pānuitia atu -
Me pehea te Whakanuia i o Whakaakoranga Treadmill
Ko te pupuri i te wīwīwīwī kei te rite noa ki te whai mema omaoma. A he ngawari ki te mohio he aha. I te mea kua korerohia e matou i roto i nga panui rangitaki o mua, he tino whai kiko nga taputapu takawaenga, ka hoatu ki a koe te mana katoa e hiahia ana koe mo to taiao mahi, te waa, te noho muna me te haumarutanga. Na ko tenei ...Pānuitia atu -
Kei te Taapiri Te Takurua: Kaua e Whakamutua To Haerenga Whakaora
I te poto o nga ra, ka heke te pāmahana, he maha o tatou ka tiimata ki te haere ki waho mo nga oma o te ata, mo nga hike wiki ranei. Engari na te mea ka huri te rangi ehara i te mea me whakatio to mahi whakapakari tinana! Ko te noho kaha i nga marama o te takurua ko te...Pānuitia atu -
I kitea nga pakiwaitara whakapakari tinana
I runga i te huarahi ki te hauora me te whakapakari tinana, kua maha ake nga tangata e whiriwhiri ana kia tutuki tenei whainga ma te whakapakari tinana. Heoi, i roto i te kohanga tinana, he maha ano nga pohehe me nga korero korero, kaore pea e taea e tatou te whakatutuki i te painga o te tinana e hiahiatia ana, a ka kino pea te tinana. ...Pānuitia atu -
Ko te huarahi tika ki te whakakorikori i te mahi piki haere
Ka ako nga hikoinga piki: whakamahana – piki – hīkoi tere – totoro, 8 meneti whakamahana 40 meneti piki 7 meneti hīkoi tere. He Aratohu Whakapiki: 1. Kia mau te anga whakamua o te tinana, kaua e whakakaha noa i te puku, engari ma te mohio ano hoki ki te whakapakeke i nga uaua o te papa, te tuara ...Pānuitia atu -
4 nga take e tino ora ana te oma
E mohiotia ana he pai te oma mo to hauora. Engari he aha? Kei a matou te whakautu. Ko te oma o te Cardiovascular System, ina koa i te iti o te manawa o te ngakau, e whakangungu ana i te punaha cardiovascular, ka taea e ia te pupuhi atu i te toto puta noa i te tinana me te kotahi o te manawa. Pukahukahu Ka pai ake te tinana...Pānuitia atu
