I te wa e kaha haere ana te ao ki nga whare takaro, kei te piki haere te hiranga o te mahi. I te kaha o te tangata ki te noho hauora, ko te korikori tinana penei i te oma i runga i te wīwīwī kua noho hei wāhanga nui o ā rātou mahi o ia rā. Heoi ano, kei te tipu haere te maaharahara ko te wīwīwīwī te mea pai rawa atu mā te katoa. Na, he kino te takawaenga mo koe? Kia tirotirohia te pono.
Treadmills tetahi o nga momo taputapu korikori tino noa. He ngawari ki te whakamahi, he watea, me te whakarato i tetahi mahi cardio tino pai. Ko te mea pai rawa atu, he mea hanga nga wīwīwī kia rite ki te omaoma, ki te hīkoi rānei i waho, kia pai ai te korikori tinana me te kore e puta i te whare. Engari he tino ngawari noa iho?
Inaa, karekau he whakautu kotahi mo tenei patai. Mena he kino te wīra ki a koe, ka whakawhirinaki ki nga mea maha, tae atu ki o whaainga tinana, to momo tinana, me to hauora katoa. Anei te wehenga o etahi o nga pai me nga huakore o te whakamahi i te wīra:
painga:
- Nga painga mo te ngakau: Ko te oma, ko te hikoi i runga i te mira he huarahi whai hua hei whakapai ake i te hauora ngakau. Ka pai ake te tohanga, te whakapakari i te ngakau, me te whakanui i te kaha katoa.
- Whakaritenga: He rereke nga tere me nga hekenga o te tira, ka taea e koe te whakarite i to mahi whakangungu kia rite ki o whaainga tinana. Ka taea e koe te oma, te hikoi ranei i te tere e pai ana ki to taumata whakapakari tinana me te kore e awangawanga mo te huarere o waho.
- Te Paanga Iti: Ko tetahi o nga tino painga o te wīra tira ko te iti o te paanga. Ko te tikanga ka iti ake te ahotea ki o hononga, he pai te whiriwhiri mo te tangata he raru nga turi, rekereke ranei.
ngoikoretanga:
- Hoha: Ko te oma, ko te hikoi i runga i te wīra karekau he hoha, ina koa mena ka roa koe e oma ana. Ka taea e tenei te ngaro o te hihiri me te mutunga ka taka katoa i to mahi whakangungu.
- He kino te tikanga: Ko te whakamahi i nga wa katoa ka paheke te tikanga omaoma ki etahi oma, inaa ka kore e aro ki o raatau ahua me o raatau hikoi, tera pea ka whara te waa.
- Te Whakawhanaunga Ngauaua Iti: He iti noa te maha o nga roopu uaua e uru ana ki nga wīwīwhara ki te oma me te hikoi ki waho. Ka taea e tenei te arai i te koretake o te uaua me te ngoikore, me te kore o te whakaritenga katoa.
Na, he kino te takawaenga mo koe? Ko te whakautu kaore. Ina whakamahia tika me te whakaōrite, ka taea e ratou te whakarato i tetahi huarahi whai hua ki te noho ahua me te whakapai ake i to hauora katoa. Heoi, ki te he te whakamahi, ka pa mai te whara, te hoha, me te iti o te mahi uaua.
Hei whakanui ake i nga painga o te whakamahi i te wīra, me whai i etahi aratohu:
- Kia pai te whakamahana me te whakamatao i mua i muri i te whakangungu.
- Whakamahia te ahua tika me te hikoi ina oma.
- Whakakotahitia me etahi atu mahi hei mahi i nga roopu uaua rereke.
- Whakanohia to mahi whakangungu kia kore ai te hoha me te noho hihiko.
Hei whakatau, he pai nga painga me nga ngoikoretanga o nga wīwīwīwī, ā, he mea nui kia mārama me pēhea te whakamahi tika. Ma te whai i nga aratohu i runga ake nei, ka taea e koe te whakanui ake i nga painga o to wīwīwīwī, pārekareka ki ngā momo whakakori tinana, me te arahi i te oranga hauora.
Wā tuku: Hune-07-2023