I te wa e kaha haere ana te ao ki nga whare takaro, kei te piki haere te hiranga o te mahi.I te kaha o te tangata ki te noho hauora, ko te korikori tinana penei i te oma i runga i te wīwīwī kua noho hei wāhanga nui o ā rātou mahi o ia rā.Heoi ano, kei te tipu haere te maaharahara ko te wīwīwīwī te mea pai rawa atu mā te katoa.Na, he kino te takawaenga mo koe?Kia tirotirohia te pono.
Treadmills tetahi o nga momo taputapu korikori tino noa.He ngawari ki te whakamahi, he watea, me te whakarato i tetahi mahi cardio tino pai.Ko te mea pai rawa atu, he mea hanga nga wīwīwī kia rite ki te omaoma, ki te hīkoi rānei i waho, kia pai ai te korikori tinana me te kore e puta i te whare.Engari he tino ngawari noa iho?
Inaa, karekau he whakautu kotahi mo tenei patai.Mena he kino te wīra ki a koe, ka whakawhirinaki ki nga mea maha, tae atu ki o whaainga tinana, to momo tinana, me to hauora katoa.Anei te wehenga o etahi o nga pai me nga huakore o te whakamahi i te wīra:
painga:
- Nga painga mo te ngakau: Ko te oma, ko te hikoi i runga i te mira he huarahi whai hua hei whakapai ake i te hauora ngakau.Ka pai ake te tohanga, te whakapakari i te ngakau, me te whakanui i te kaha katoa.
- Whakaritenga: He rereke nga tere me nga hekenga o te tira, ka taea e koe te whakarite i to mahi whakangungu kia rite ki o whaainga tinana.Ka taea e koe te oma, te hikoi ranei i te tere e pai ana ki to taumata whakapakari tinana me te kore e awangawanga mo te huarere o waho.
- Te Paanga Iti: Ko tetahi o nga tino painga o te wīra tira ko te iti o te paanga.Ko te tikanga ka iti ake te ahotea ki o hononga, he pai te whiriwhiri mo te tangata he raru nga turi, rekereke ranei.
ngoikoretanga:
- Hoha: Ko te oma, ko te hikoi i runga i te wīra karekau he hoha, ina koa mena ka roa koe e oma ana.Ka taea e tenei te ngaro o te hihiri me te mutunga ka taka katoa i to mahi whakangungu.
- He kino te tikanga: Ko te whakamahi i nga wa katoa ka paheke te tikanga omaoma ki etahi oma, inaa ka kore e aro ki o raatau ahua me o raatau hikoi, tera pea ka whara te waa.
- Te Whakawhanaunga Ngauaua Iti: He iti noa te maha o nga roopu uaua e uru ana ki nga wīwīwhara ki te oma me te hikoi ki waho.Ka taea e tenei te arai i te koretake o te uaua me te ngoikore, me te kore o te whakaritenga katoa.
Na, he kino te takawaenga mo koe?Ko te whakautu kaore.Ina whakamahia tika me te whakaōrite, ka taea e ratou te whakarato i tetahi huarahi whai hua ki te noho ahua me te whakapai ake i to hauora katoa.Heoi, ki te he te whakamahi, ka pa mai te whara, te hoha, me te iti o te mahi uaua.
Hei whakanui ake i nga painga o te whakamahi i te wīra, me whai i etahi aratohu:
- Kia pai te whakamahana me te whakamatao i mua i muri i te whakangungu.
- Whakamahia te ahua tika me te hikoi ina oma.
- Whakakotahitia me etahi atu mahi hei mahi i nga roopu uaua rereke.
- Whakanohia to mahi whakangungu kia kore ai te hoha me te noho hihiko.
Hei whakatau, he pai nga painga me nga ngoikoretanga o nga wīwīwīwī, ā, he mea nui kia mārama me pēhea te whakamahi tika.Ma te whai i nga aratohu i runga ake nei, ka taea e koe te whakanui ake i nga painga o to wīwīwīwī, pārekareka ki ngā momo whakakori tinana, me te arahi i te oranga hauora.
Wā tuku: Hune-07-2023