Ko nga Whakaakoranga Treadmill Pai mo nga Kaimatau

Ko te mahinga cardio tetahi waahanga nui o tetahi mahere whakapakari tinana. 

Ko te pai o te whakapakari tinana ka whakaiti i te mate o te ngakau, ka whakaheke i te mate huka ki te 50%, me te whakanui i te moe pai o te po.

He mea whakamiharo hoki ki te pupuri i te hanganga tinana hauora mo nga tangata katoa mai i nga mama hou ki nga kaiwhakahaere umanga he maha nga haora i te tepu. Ko te korikori i nga wa katoa ka pakaru te ahotea, ka whakanui i te kaha, ka pai ake te oranga o te tangata.

Engari kei te mohio matou he kotahi miriona maero ia haora te neke o to waarangi - a kaore to rautaki whakapakari tinana e eke ki tera tere. Tata ki te 50% o nga tangata ka timata i te kaupapa korikori tinana ka mutu i roto i te 6 marama, a iti iho i te 25% o nga pakeke i te US ka tutuki nga taunakitanga mo te korikori tinana ia wiki.

Ko tenei ngaro o te hihiri ka puta mai i etahi take matua:

• Ka tere rawa koe, karekau e timata me nga mahi whakangungu mo te hunga timata
• Kaore i te watea o mahi whakangungu
• Ka hoha koe ki nga mahi whakangungu
• Kei te aro noa koe ki tetahi wahanga whakapakari tinana karekau koe e kite i nga hua

I etahi wa ka raru noa te ora. Engari ma te hanga i tetahi mahinga e pai ana ki a koe, ka hanga e koe he tikanga ka taea e koe te tu atu i to waahi mahi.

Nga Whakangungu Treadmill Kaimatau

Ko te wīra whare te taputapu iti-paanga tino pai mo te hunga tiimata ki te ahu whakamua i o raatau whainga tinana na te mea:

• He pai nga wīwīwīwī mō ngā mahi whakangungu
• Ka taea e koe te mahi tika mai i to ruma noho, i te ao, i te po, i te ua, i te whiti ranei
• Ka taea e koe te urutau me te whakakotahi i nga korikori kaimatahi me te whakanui ake i te uaua i a koe e anga whakamua ana.
• Ehara i te mea he huarahi ki te uru ki o hikoinga o ia ra engari ka taea hoki e koe te tuku painga tinana katoa

Ko enei momo whakangungu takakau e toru ka awhina i a koe ki te tiimata me o whaainga oranga kaainga. He pai ki nga taumata katoa, ka taea te whakanui ake ina ka timata koe ki te kite i nga hua, a he tino mohio ki te pupuri i te hihiri — ahakoa kaore koe e pai ki te oma.

Ko te Whakangungu Treadmill Pai mo te Paheketanga

Kaore koe e hiahia ki te haere ki waho kia pau ra ano koe - inaa, ka tae mai ki nga mahi tino pai mo te whakaheke taumaha, me te hawhe noa o taua mahi.

E ai ki nga tohunga ka whiwhi tatou i nga painga pai mo te whakaheke taumaha i runga i te reiti o te ngakau. Ko tenei "rohe tahu ngako" ko te 50 ki te 70% o to reanga ngakau teitei. Mo te nuinga o nga tangata, ko te tikanga ka tere to manawa engari ka taea tonu e koe te korerorero.

Kia ngaro te taumaha i runga i to wīwī ma enei mahi ngawari:

• Kia rite tonu: ko nga korikori hikoi o ia ra ka nui ake nga kaarai kua wera atu i te oma kotahi, e rua ranei i te wiki.
• Me timata me te 20 meneti ia ra: Ko te tere ka whakatauhia e koe ka whakawhirinaki ki a koe - me nga rautaki whakangungu-iti, me kaha koe ki te manawa i to ihu i a koe e korikori ana.
• Tauine-ake: mahi ki runga ki te 60-meneti hīkoi me te whakanui ake i te tere ki te pupuri i to manawa o te ngakau i roto i te rohe tahu ngako.

I te pai haere o to tinana, ka kaha ake te wero o o mahi. Ma te taapiri i te kaha, ka karo koe i te patu i te papaahi i to ahunga whakamua.

Whakanuia o korikori iti-kaha ma te taapiri taputapu ngawari ki o hikoi, penei:

• He koti taumaha hei awhina i a koe ki te tahu ake ki te 12% atu nga kaata
• He poi rongoa, he taumaha rekereke ranei
• Ko nga roopu aatete mo nga mahi toi-tinana o runga

Ko te Whakaakoranga Treadmill HIIT Pai mo nga Kaimatau

Kei te pirangi matou katoa ki te whakapau atu i te wa ki a matou whainga whakapakari tinana, engari i te nuinga o nga wa, kare noa a matou raarangi i te taha. Ko nga mahinga whakangungu-a-te-nui-a-waa (HIIT) ka whakanui ake i te paanga o to mahi wīra, ka nui ake nga kaarai i roto i te wa poto.

DAPOW Mr. Bao Yu                       Waea:+8618679903133                         Email : baoyu@ynnpoosports.com