Ko te korikori te mea tino nui ki te pupuri i te oranga oranga. Na, me pehea te ngawari me te tere o te mahi i roto i te whare, te pai ki te wheako omaoma pai, engari ki te whakapai ake i te mahi ngakau me te paru, te manawanui, ki te whakatutuki i nga paanga o te taumaha me te oranga tinana? Kare e kore he pai rawa te kowhiri i te wīra.
Tuatahi, ko nga taputapu tino nui mo te oranga oranga: ko te wīra, he momo taputapu whakapakari tinana, kua roa kua noho hei taputapu mo te oranga oranga. Ka whakauru i nga mahi hakinakina, whakangahau me te whakahaere hauora, a he mea tino nui mo te oranga whanau hou.
Tuarua, ko te kowhiringa pai mo te korikori o roto: mo te hunga pukumahi o te ao hou, ko nga mahi o waho he maha nga wa e pa ana ki te huarere, te wa, te waahi me etahi atu mea. Ko te wīwīwī, he huarahi pai mo te whakakorikori i roto i te whare, he mea ngawari ki te mahi aerobic, te ua, te whiti, te ata, te ahiahi ranei. He wheako oma pai He tino paitakawaengaKa taea e koe te whai wheako oma pai. Ko tenei wīwīwī kua rite ki te whitiki rere ngohengohe me te papa omaoma pumau, ka taea te whakaiti i te tupono o nga whara o te takaro, kia pai ai koe ki te ngahau o te oma i te wa ano, engari ki te whakarite i to haumaru.
Tuawha, te maha o nga mahi: Ko nga miihini o naianei ehara i te mea he mahi rere noa, engari he maha ano nga momo mahi, penei i te whakatikatika i te pari, te whakatikatika tere, me etahi atu, hei whakatutuki i nga hiahia tinana o nga tangata rereke.
E rima, whakapai ake i te mahi cardiopulmonary me te whakangungu manawanui:takawaengahe momo korikori me te kaha o te mahi cardiopulmonary me te kaha whakangungu manawanui. Ko te piri ki te oma mo te wa roa, ka taea te whakapai ake i te mahi o te ngakau me te huhu, te whakarei ake i te kaha o te tinana, kia pai ake ai to ahua tinana.
E ono, he mea nui te mate o te taumaha me te hanga tinana: ko te wīra hei momo mahi aerobic, ka taea te tahu ngako tinana, ki te whakatutuki i te kaupapa o te mate taimaha. I te wa ano, ma te whakatikatika i te pikitanga me te tere o te mira, ka taea hoki e koe te whakangungu mo nga wahanga rereke o te tinana.
7, ko te whiringa pai mo te whare kaainga kaainga: ka hipokina he waahi iti, he ngawari ki te whakahaere, he tino pai mo te kaainga kaainga. Ma te wīra, ka taea e koe te korikori i te kainga, kia pai ai te ora.
Mena kei te rapu koe i tetahi huarahi watea me te tere ki te whakakorikori i roto i te whare, katahi ka tino pai te kowhiringa o te wīra nui.
Te wa tuku: Oketopa-25-2024