Te tikanga whakamahi tika me ngā mahi whakatūpato haumaru o te mīhini huripokitia

Ahakoa te āhua māmā noa iho o te mīhini tū-ā-ringa, ki te kore e tika te whakamahi, ka nui rawa te pēhanga ki te kaki, ki ngā pakihiwi, ki te hope rānei, ā, ka whara pea. Nō reira, he mea tino nui kia mōhio koe ki ngā tikanga tū-ā-ringa tika me ngā mahi haumaru.

1. Whakangungu urutau mō te wā tuatahi

Mena he tauhou koe ki te tū ā-ringa, he mea pai kia tīmata koe me te wā poto (10-15 hēkona) me te whakarite kia piri tō tinana ki te papa tautoko o te papa.mīhini tū-ā-ringakia kore ai e whakawhirinaki katoa ki te kaha o te ringa. Ina pai ake te urutau, ka taea te whakaroa haere i te wā tū ringa ki te 1 ki te 3 meneti.

2. Te tū tika o te ringa

I te tū ā-ringa, kia whakakaha tō uho, kia whakahekehia ō pakihiwi, ā, kaua e whakanekeneke i ō pakihiwi, e whakapiko rānei i tō māhunga kia teitei rawa. Ka taea te whakawhiti, te totoro rānei i ō waewae, engari kaua e pana kaha kia kore ai e piki ake te pēhanga ki ō tuaiwi kaki. Ki te pōuri koe, ki te kore rānei e pai te āhua, me mutu tonu, ā, me hoki mārire ki te tū.

3. Ngā Whakatūpato Haumaru

Kaua e tū katoa te ringa (me te upoko ki raro). Ki te kore e ārahihia e te tohunga, me tū te tinana ki te whenua i te koki 45° ki te 60° hei whakaiti i te taumahatanga ki te kaki.

Me kōrero ki te tākuta ngā tūroro e pāngia ana e te toto toto tiketike, te karuāra, te mate pukupuku waha rānei i mua i te whakamahinga hei karo i te pikinga ohorere o te toto toto, te pēhanga nui rānei ki ngā kanohi nā te tū ā-ringa.

Kia tino mohio temīhini tū-ā-ringa he pumau, ā, ka whakamahia ki runga i te whenua ngohengohe, pērā i te whāriki yoga, hei ārai i te paheke, i te hinga tūpono rānei.

4. Te auau me te pānga o te whakangungu

E taunakihia ana kia mahi i te whakangungu tū-ā-ringa e 2 ki te 3 ngā wā i te wiki, mō ia wā mō te 1 ki te 3 meneti. Mēnā ka roa te wā e mahi ana, ka tino whakapai ake i te kaha o te pakihiwi me te tuara, te tū me te rere o te toto.

Ki te whakamahi tika i te mīhini tū-ā-ringa, ka taea te whakamahi hei taputapu kaha hei whakarei ake i te whakahaere tinana me te hauora.