Na te tere o te tere o te ora, ka nui ake te aro o te tangata ki te hauora, te rere hei mahi aerobic ngawari me te whai hua, e arohaina ana e te katoa. A kua noho hei taputapu hihiko ki nga kaainga me nga whare takaro. Na, me pehea ki te whiriwhiri i te mira tika mo koe, me pehea te whakamahi tika i te mira, me pehea te hanga i te mahere whakangungu? Ka hoatu e tenei tuhinga nga whakautu ki a koe.
1 Whiriwhiria taau ake mira He maha nga momo rama me nga momo momo kei runga i te maakete, he rereke ano te utu. I te wa e whiriwhiri ana koe i te wīra, tuatahi kia rite ki o hiahia me to tahua. Hei tauira, he iti noa te utu o te wīra whare, he ngawari te mahi, he pai mo nga mahi o ia ra; He nui ake te utu o te wīra arumoni, he tino mahi, he pai hoki mo te whakangungu ngaio. I tua atu, he mea tika ano kia whakaarohia te rahi o te mira, te tere, nga tawhā pikitanga, me etahi atu, kia pai ai te rite ki o tikanga omaoma.
2 Me pehea te whakamahi i te wīra i mua i te whakamahi i te wīra, tēnā pānuihia ngā tohutohu kia mārama ai koe ki ngā mahi me te whakamahinga o te wīra. I te wa e whakamahi ana, whakakakahuhia nga kakahu hakinakina me nga hu e tika ana, whakatikahia te peera haumaru o te mira, me te whakarite kia mau to tinana. Ka timata koe ki te oma, ka taea e koe te timata ma te puhoi me te wa poto ka piki haere te tere me te wa. I te wa e omaoma ana, kia tupato ki te pupuri i te tuunga tika me te karo i te titiro iho ki to waea waea, ki te korero ranei ki etahi atu kia kore ai e aitua.
He pai, he kino hoki nga wīra o roto me te oma o waho. Roo-rototakawaenga he pai te ahua o te rangi, te haumaru teitei, te whakakorikori i nga wa katoa, me etahi atu. Ka taea e te oma o waho te pai ki te hau hou, te ra me nga tirohanga taiao, he pai ake ki te hauora hinengaro. Ka taea e koe te whiriwhiri i te huarahi tika o te rere i runga i to ahuatanga me o hiahia.
4 Me pehea te tiaki i te wīra kia pai ai te ora me te mahi o te wīra, me mahi tonu te tiaki. Kei roto i te nuinga o te waa te horoi i te whitiki rere me te waka, te tirotiro i te kati o te wiri, te whakahinuhinu i nga waahanga o te mira, me era atu. I tua atu, kia tupato ki te waahi rokiroki o te miihini, karohia te ra me te makuku.
5 Papatono Whakangungu Treadmill Ka taea te hanga kaupapa whakangungu Treadmill i runga i nga whaainga me te waa. Hei tauira, ko te hoa e hiahia ana ki te whakaheke taumaha ka taea e ia te mahi i te waa roa o te whakangungu oma ngawari ki te iti; Ko te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i to ratou tere oma ka taea te mahi i nga pupuhi poto o te whakangungu kaha. I tua atu, ka taea hoki e koe te whakakotahi i etahi atu mahi, penei i te whakangungu kaha, te yoga, me etahi atu, hei hanga i tetahi kaupapa whakapakari tinana.
6 Nga Whakatupato mo te Whakamahi Haumaru a nga tamariki I te wa e whakamahi ana i te mira, me mataki nga tamariki e te pakeke. Me whakarite kia mau nga tamariki i nga kakahu me nga hu e tika ana, me te whakatika i te maaka haumaru o tetakawaenga ki te karo aituā. I tua atu, kia tika te tere me te paheketanga o te wīwīwī a ngā tamariki kia kore ai e tūkino tinana.
7 He Aratohu Hoko Treadmill I te wa e hoko ana i te wīra, me matua whakatau i o hiahia me to tahua. Na, ka taea e koe te ako mo nga momo rama me nga tauira o te wīwīwī mā te uiui ipurangi me ngā wheako toa tinana. I te wa o te hoko, ka taea e koe te whiriwhiri i nga tohu rongonui ki te whakarite i te kounga me te ratonga muri-hoko o te mira. I te wa ano, ka taea hoki e koe te aro ki te kaupapa here i muri i te hoko me te wa whakamana o te mira.
Te wa tuku: Oketopa-31-2024