Te ngaro o te taumahahe whainga e wawatatia ana e te tini tangata kia tutuki.Ahakoa he maha nga huarahi ki te ngaro i te taumaha, ko tetahi waahanga rongonui ko te korikori i runga i tetakawaenga.Engari he huarahi pai te takawaenga ki te whakaheke taumaha?Ko te whakautu he ae, tino!
He huarahi pai nga mahi takawaenga ki te tahu Calories me te whakaheke taumaha.E whakarato ana i te mahi whakangungu ngakau pai hei whakapai ake i to oranga tinana.Ka taea e koe te hikoi, te oma ranei i runga i nga tere me nga hekenga rereke, e whakarato ana i nga momo mahi whakangungu.Ko te whaikorero o te mahi treadmill ko tetahi o nga take matua e kiia ana he tikanga whakaheke taumaha.
E taunaki ana nga tohunga ki te whakangungu mo te wa roa (HIIT) kia tino whai hua mai i a koe koina mo te whakaheke taumaha.Ko nga mahi whakangungu HIIT ko te whakawhiti i waenga i nga pupuhi poto o te kaha teitei me te mahi iti.Ka taea te whakamahi i tenei tikanga ki nga mahi whakangungu ma te whakanui me te whakaheke i te tere me te pikinga o te mira.
Ko tetahi atu ahua nui o te mahi takakau he mea ka taea te mahi i roto i te whakamarie o to kaainga ake, i te whare takaro ranei.Ko te wīwīwīwī ka waiho hei haumi tino pai nā te mea ka taea e koe te korikori i ngā wā katoa o te rā, ahakoa te rangi.I tua atu, ma te whakamahi i te wīra i te whare takaro ka taea e koe te whakarato i tetahi taiao whakahihiri hei awhina i a koe ki te piri ki o whainga whakaheke taumaha.
Heoi ano, ahakoa te maha o nga painga o te whakamahi i te wīra, kei reira tonu etahi tikanga hei tiaki ina whakamahi koe i te mira.Ko te oma i runga i te wīra ka pa te mamae ki o hononga, no reira he mea nui ki te mau hu tika me te okioki auau ki te totoro.Me mohio ano koe kua whakaritea te mira mo to tinana.
He mea tika ano kia mohiohia me taapirihia nga mahi taraihi ki te kai pai mo te whakaheke taumaha.Ko te kai nui i roto i nga hua, huawhenua, pūmua kikokore, me nga ngako hauora ka awhina i a koe ki te whakaheke taumaha me te whakapai ake i to hauora katoa.
Ka mutu, ahakoa ko te korikori hiko he huarahi pai ki te whakaheke taumaha, ehara i te mea ko te huarahi anake.He mea nui kia kitea nga mahi e pai ana ki a koe me te whakahihiri i a koe.Ko te kanikani, te kauhoe me te eke paihikara he tauira noa o etahi atu momo korikori hei awhina i a koe ki te whakaheke taumaha me te whakapai ake i to hauora katoa.
Hei whakamutunga, ko te korikori takawaenga he huarahi whai hua mo te whakaheke taumaha ina honoa ki te kai tika me etahi atu momo mahi.He whiringa watea me te whai kiko hei awhina i a koe ki te whakatutuki i o whainga whakaheke taumaha.Heoi ano, he mea nui kia tupato ki te aukati i te whara me te whakarite tika mo to tinana.Ka koa nga mahi takakau me te mate taimaha koa!
Te wa tuku: Mei-30-2023