Ina tae mai ki nga korikori ngakau, ko nga wīra me nga paihikara whakangungu e rua nga whiringa rongonui e whakarato ana i nga huarahi whai hua ki te tahu kaata, te whakapai ake i te tinana, me te whakanui i te hauora katoa.Ahakoa kei te whai koe ki te whakaheke i te taumaha, ki te whakanui i te manawanui, ki te whakapai ake ranei i to hauora ngakau, me te whakatau i waenga i tetakawaengame te paihikara kori tinana he wero.I tenei ra, ka whakatairitehia e matou nga wīra me nga paihikara whakakorikori, ka tirotirohia o raatau painga, o raatau ahuatanga, te kaha ki te tahu pūngoi, nga whakaritenga mokowhiti, me te whānuitanga o nga whiringa ka waatea mai i te DAPOW Sport.Kia rukuhia kia hurahia te hoa cardio tino pai mo to haerenga whakapakari tinana.
Cardio
Ina tae mai ki te whakatutuki i te cardio nui, e whakapono ana matou he pai rawa atu nga paihikara whakakorikori me nga wīwīwīwī.He pai rawa atu nga wīra me nga paihikara korikori ki te whakarato i nga mahi whakangungu ngakau.Ka whakanuia e ratou te reiti o to ngakau, te whakanui ake i te kohi hāora, me te whakapakari i to punaha cardiovascular.Ko nga huihuinga auau i runga i tetahi miihini ka taea te whakapai ake i te manawanui, te whakatairanga i te mate taimaha, me te whakanui i nga taumata tinana katoa.Ahakoa he pai ki a koe te oma oma, he maeneene ranei te hikoi hikoi, ko nga whiringa e rua he huarahi pai ki te pupuhi i to ngakau me te whakanui ake i nga painga o te korikori ngakau.
Mahi Whakaritea
Nga wīwīwīwī me ngā paihikara korikori come nga huarahi rereke hei whakarite i to mahi whakangungu kia rite ki to taumata tinana me o hiahia.I te nuinga o nga wa ka taea te whakarite i te tere me te hekenga o nga wīra, ka taea e koe te whakataurite i nga momo whenua me te whakakaha i o oma.He maha nga wa ka tae mai nga paihikara korikori me nga taumata aukati ka taea te whakarite, e taea ai e koe te whakarite i te uaua o o waahi paihikara.Ma te whakatikatika i enei taurangi, ka taea e koe te hanga korikori e pai ana ki to taumata whakapakari tinana, nga whainga, me o hiahia, kia kaha ake ai, kia whai hua ai ia wahanga.
Mahi Tino Tino
He pai rawa atu nga wīwīwīwī ki te whakarato i te korikori tinana katoa, te whakauru i nga roopu uaua maha i te wa kotahi.Ko te oma me te hikoi i runga i te wīra ka whakahohe i nga uaua o o waewae, o te uho, tae noa ki te tinana o runga, ka whai waahi atu ki nga mahinga whakapakari tinana.I tua atu, ka taea e nga taahi hikoi mo nga whakangungu-nui, te whakatairanga i te kiato o nga wheua me te whakapakari i te punaha musculoskeletal.Mena kei te rapu koe i tetahi miihini e rite ana ki te oma o waho me te mahi i nga waahanga rereke o to tinana, he pai rawa te whiriwhiri i te wīra.
Pānga-iti
I tetahi atu taha, ko nga paihikara whakangungu he rongonui mo o raatau ahuatanga iti, he mea pai mo nga tangata takitahi he raruraru tahi, he whara, he hunga ranei e whai ana ki te whakaiti i te riu ki o ratou turi me o ratou hope.Ko te eke paihikara i runga i te paihikara whakakorikori e tuku ana i te korikori taumaha-kore e iti te ahotea ki nga hononga.Ko tenei ahuatanga iti-paanga ka waiho nga paihikara korikori hei whiringa rongonui mo nga kaupapa whakaora, na te mea ka taea e raatau nga mahi whakangungu ngakau whai hua me te kore e tupono ki te whara atu.Mena ko te hauora tahi me te aukati whara te kaupapa matua, he pai te paihikara whakangungu.
Pumanawa Tahua-Karoi
I te wa e pa ana ki te tahu i nga kaata, ka taea e nga miihini hiko me nga paihikara whakangungu he taputapu whai hua.Ko te maha o nga kaarai ka tahuna ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga rereke penei i te kaha, te roa, me nga ahuatanga o te tinana takitahi.Ko te oma, ko te korikori ranei i runga i te wīra ka pau te nuinga o nga kaarai ina whakaritea ki te eke paihikara i runga i te paihikara korikori na te kaha ake o te kaha me te whakauru o nga roopu uaua.Heoi ano, ko te rereketanga o te wera kawa kare pea he mea nui mena ka uru koe ki nga mahi whakangungu paihikara kaha, ka whakauru ranei koe i nga whakangungu aukati i runga i te pahikara mahi.I te mutunga, ko te whai huatanga o te tahu kaarai ka whakawhirinaki ki te whakapau kaha ki roto i o mahi whakangungu me te riterite o to tikanga whakangungu.
Nga Whakaritenga Mokowā
He mea nui nga whakaaro mokowhiti i te wa e whiriwhiri ana koe i waenga i te wīra me te paihikara whakangungu, ina koa he iti te waahi o to kaainga i to kaainga, i to kaainga ranei.Ko te tikanga he nui ake te mokowhiti mo te papa na te nui o te tapuwae, ina koa ki te kaute mo te waahi taapiri e hiahiatia ana mo nga hikoi i te wa e oma ana.Heoi, ka tukuna e matou he wīra takai he pai mo te whakawātea i te waahi karekau e whakamahia.Ko nga paihikara korikori, i tetahi atu taha, he maamaa ake, he iti ake te waahi, ka waiho hei whiringa whaihua mo nga waahi noho iti.Kei a DAPOW Sport hoki nga whiringa mo te kopaki paihikara whakakorikori, mo te tino pai.Mēnā he āwangawanga te mokowā, ko te paihikara whakangungu te mea pai ake.
He maha nga mea ka pa ki to whakatau i waenga i te wīra me te paihikara whakangungu.Tuatahi, whakaarohia o whaainga oranga.Mena kei te whai koe ki te whakaheke taumaha, ki te whakangungu manawanui ranei, ko te wera nui ake o te kaarai, me te whakauru tinana katoa o te wīwīwī he tino pai.Heoi, ki te whai koe i nga raru tahi, i nga whara, i nga mahi whakangungu iti ranei, ka pai ake te nekehanga o te paihikara whakangungu me te heke o te ahotea ki runga i nga turi me nga hope.
I tua atu, ko te waatea o te waahi, te tahua, me nga hiahia whaiaro ka whai waahi.Aromātaihia te waahi e waatea ana i to kaainga me te whiriwhiri i te miihini e uru ana ki to waahi whakangungu kua tohua.Whakaarohia to tahua me te haumi ki tetahi miihini e hono ana ki o kaha putea.Ka mutu, whakarongo ki to tinana me te whiriwhiri i te miihini e tino pai ana koe ki te whakamahi, na te mea ko te rite tonu te mea matua ki te whakatutuki i o whaainga whakapakari tinana.
I te DAPOW Sport, kei te mohio matou he matea tinana me nga hiahia o ia tangata.Koia te take ka tukuna e matou he maha o nga wīra me nga paihikara whakakorikori hei whakatutuki i nga momo hiahia whakangungu me nga tahua.Ka hangaia a maatau miihini me te mau tonu, te mahi, me te whakamarie o te kaiwhakamahi, me te whakarite ka taea e koe te whakatutuki i o whaainga whakapakari tinana me te pai.Tirotirohia ta maatau momo whiringa ka kitea te wīra tino pai, te paihikara whakangungu ranei ka noho hei hoa whakapakari tinana pono.
Te wa tuku: Noema-20-2023