He aha ngā hua ka puta mai i te oma 30 meneti i te rā?

Ko te oma te momo whakakori tinana tino watea, tino māmā hoki hei whakatairanga me te pupuri i ngā āhuatanga katoa o te hauora tinana o te tangata mā te whakakori tinana, ā, he pānga pai ki te hauora tinana me te hauora hinengaro. He aha ngā hua ka puta mai i te oma mō te 30 meneti i te rā?

Tuatahi, te hauora tinana
1 Whakapai ake i te mahi a te manawa me te ngākau He mahi whakakori tinana te oma, ā, ka taea te whakapai ake i te mahi a te ngākau me ngā pukahukahu. Mā te oma roa ka taea te whakaiti i te tere o te manawa me te whakanui ake i te pai o te pupuhi o te ngākau.
2 Whakapai ake i te rere o te toto Ka āwhina te oma ki te whakapai ake i te rere o te toto me te whakanui ake i te rere o te toto puta noa i te tinana. He mea nui tēnei hei pupuri i te taumata toto toto hauora me te ārai i ngā mate pūnaha ngakau.
3 Whakatairanga i te whakahaere taumahaTe oma He mahi tahu ngako whai hua tēnei hei āwhina i te whakaiti i te ngako nui me te whakahaere i te taumaha. Mā te whakangungu oma auau ka piki ake te tere o te pākia o te tinana, ka taea ai e tō tinana te tahu i ngā kaora i te wā e okioki ana.
4 Whakapai ake i te kaha me te manawanui o ngā uaua He maha ngā rōpū uaua e mahi tahi ana i roto i te oma hei āwhina i te hanga kaha i ngā pito o raro me ngā uaua matua. Ka taea hoki e te whakangungu oma mō te wā roa te whakapai ake i te taumata manawanui whānui o te tinana.
5 Whakanuia te kiato o te wheua Ka pā te oma ki te taumahatanga o ō wheua, ā, ka āwhina i te whakaoho i te tipu o te wheua me te whakanui ake i te kiato o te wheua. He mea nui tēnei hei ārai i te osteoporosis.

Tuarua, te hauora hinengaro
1- Tukunga pēhanga
Ina oma koe, ka tukuna e tō tinana ngā rongoā mamae taiao pērā i ngā endorphin, hei āwhina i te whakamamae i te ahotea me te manukanuka. Ka āwhina hoki te āhua whakaaroaro o te oma i te tangata ki te okioki i ō rātou manukanuka o ia rā.
2- Whakapai ake i te kounga o te moe
Mā te oma auau ka āwhina i te whakarerekē i tō karaka tinana me te whakapai ake i te kounga o te moe. Mā te ngenge i muri i te oma ka tere ake te moe o te tangata, ka hohonu ake hoki te moe.
3- Whakarei ake i tō whakapono ki a koe anō
He hākinakina e hiahia ana ki te manawanui me te u tonu te oma, ā, mā te manawanui mō te wā roa ka taea te whakarei ake i te whakapono ki a ia anō me te wairua o te whakatutukitanga. Mā ngā huringa tinana me ngā whakapainga hauora e pā ana ki te oma ka nui ake te maia o te tangata.
4- Whakapai ake i te arotahi me te mahara
Mā te oma ka pai ake te mahi a te roro, te arotahi me te mahara. Mā te whakakori tinana i te wā o te oma ka pai ake te rere o te toto ki te roro, ā, ka nui ake hoki te tohatoha o ngā matūkai ki te roro.

Ngā take e hiahia ana kia arohia

Kotahi te mea hei mōhio: Kia mau ki ngā hū me ngā kākahu tika i te wā e oma ana hei whakaiti i te tūponotanga o te whara. Whakanuia mārire te kaha me te roa o te oma i runga i ngā āhuatanga takitahi hei karo i te whara tinana, i te ngenge rānei i puta mai i te whakangungu nui rawa.
He maha ngā painga hauora tinana me te hinengaro o te oma mō te 30 meneti i te rā. Mēnā ka piri tonu koe ki tēnei tikanga hauora, ka tino puta he huringa pai ki tō oranga.