Kei te rapu huarahi koe ki te whakakorikori i to mahi korikori tinana, ki te timata ranei ki tetahi kaupapa whakapakari tinana? Kotahi te kupu: treadmill. Ehara i te mea ngaro ko te wīra he taputapu tino rongonui, engari he aha te mahi a te wīra? I roto i tenei tuhinga, ka ata titiro atu tatou ki nga painga o nga mahi whakangungu, nga uaua e mahi ana, me pehea e taea ai e koe te whai hua i roto i nga waahi o te waahi.
Tahu Calories me Ngaro Taumaha
Ko tetahi o nga painga nui rawa atu o te mahi takakau ko te wera nui o te kalora. Ko te taumaha o to tinana me te kaha o te korikori tinana e rua nga mea nui hei whakatau i te maha o nga kaarai ka tahuna e koe i runga i te mira. Ko te oma i runga i te wīra mo te 30 meneti ka tahu ki hea mai i te 200 ki te 500 calories, i runga i te taumaha me te tere o to tinana. Ki te kokoti i nga painga nui rawa atu, e taunaki ana kia uru atu koe ki te 30 meneti o te whakakorikori wīra takawaenga kia 5 nga ra i te wiki. Ina tae mai ki te tahu i nga kaata me te ngaro o te taumaha, he tino hoa te wīra.
Mahi To Tino Katoa
Ahakoa ko te nuinga o nga tangata e hono ana i te korikori takawaenga ki te cardio, ko te mea pono ka uru ki nga momo roopu uaua i roto i to tinana. I a koe e oma ana i runga i te wīra, kei te korikori ou uaua waewae (te tapawha, te hamstrings, te kuao kau me te glutes). I tua atu, kei te mahi to matua i a koe e pupuri ana i to pauna me te whakapumau i to tinana. Ma te pupuri i nga kakau ka whakaitihia te nui o nga mahi hei mahi ma to matua, no reira he pai ake mena ka taea e koe te oma me te kore e mau ki nga kakau na te mea ka tino whakahohehia o uaua matua. Ko te whakauru i nga whakangungu whakaheke ka tahuna ano o glutes me to hamstrings i te wa e whakapakari ana i to tinana o raro.
Whakapai ake i to Hauora Cardiovascular
Ko nga korikori wīra, otirā te omaoma me te hīkoi, he tino mahi aerobic e whakakaha ana i to ngakau me nga ngongo, kia pai ake ai to hauora ngakau. Ko te oma i runga i te wīra ka piki ake te reiti o te ngakau me te whakarato i te mahi whakaihiihi ngawari ki te kaha teitei e whakanui ana i te mahi o te ngakau me te huhu. Ko nga mahi aerobic i nga wa katoa ka pai ake te rere o te toto, te whakaheke toto me te whakaheke i nga taumata cholesterol kino, ka taea te whakaheke i to tupono ki te whakawhanake i te mate ngakau, te whiu, me etahi atu mate hauora e pa ana ki te ngakau.
Whakaritea To Mahi Mahi
Ko tetahi atu painga nui o te whakamahi i te wīra ko te kaha ki te whakarite i to mahi whakangungu me te whakarite i to ake tere. Ka taea e koe te whiriwhiri ki te hikoi, ki te omaoma, ki te oma ranei i te tere e pai ana ki a koe me te whakanui haere i te kaha o to mahi i te wa e pai ake ana to tinana. He maha ano nga ahuatanga e tukuna ana e te Treadmills, penei i nga hekenga ka taea te whakarite, nga whakatakotoranga hotaka me nga mahi whakangungu-a-roto hei awhina i a koe ki te whakapai ake i to manawanui me to mahi i a koe e whakahihiri ana.
Whakamutunga
Hei whakarāpopototanga, he mutunga kore nga painga o nga mahi whakangungu. Mai i te tahu i nga kaata me te ngaro o te taumaha ki te mahi i to tinana katoa me te whakapai ake i te hauora o te ngakau, he taputapu tino pai te wīra mo te noho pai me te noho hauora. Kia tino whai hua koe i roto i o korikori wīra, kia ata whiriwhiri koe i nga huu huu takirua, kia noho makuku, kia mau tonu to tu me te taurite, me te whakanui i te kaha o to mahi. Na, he aha e tatari ana koe? Hurihia to wīra ka pārekareka ki te maha o nga painga o tenei taputapu hihiko me te hihiko.
Tohutoro:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323522#Benefits-of-treadmill-exercise
Wā tuku: Hune-12-2023