Ina tae mai ki nga mahi whakangungu, ko te oma ko tetahi o nga whiringa tino rongonui.He huarahi ngawari me te whai hua hei whakapai ake i to hauora me to oranga.Ko te oma rima kiromita ia ra he wero i te tuatahi, engari ka uru koe ki te tikanga, he maha nga painga mo to tinana me to hinengaro.
Anei etahi o nga mea ka puta ina u ana koe ki te oma rima kiromita ia ra:
1. Ka tahuna e koe nga calories ka ngaro te taumaha
E mohio ana tatou ko te oma ko tetahi o nga mahi tino nui ki te tahu calorie.Ka taea e te tangata 155-pauna te tahu i te 300-400 Calories e rima kiromita i te tere tere.Mena ka mahi tonu koe i tenei tikanga, ka kite koe i te rereketanga o to ahua ka timata koe ki te ngaro i te taumaha.
2. Ka pai ake to punaha ngakau
Ko te oma he huarahi pai ki te whakanui ake i te tere o to ngakau.Ka oma ana koe, ka tere ake, ka kaha ake te oma o to ngakau, i te mutunga ka whakapakari i to punaha ngakau.Ko te tikanga ka kaha ake to ngakau ki te pupuhi toto me te tuku i te hāora ki o whekau me o uaua.
3. Ka kaha ake o uaua
Ka awhina te oma ki te whakapai ake i te kaha me te mau tonu o nga uaua o nga waewae, o nga ringaringa tae atu ki te tuara.Ko te nekehanga oma oma ka awhina i te oro me te tangi o o uaua, ka pai ake te kaha me te manawanui.Ano, ko te oma ka pai ake to pauna me to ruruku.
4. Ka hari ake koe
Ka whakakorikori tatou, ka whakaputa o tatou tinana i nga endorphins, nga homoni pai e kaha ake ai te koa me te waatea.Ko te oma i ia wa ka awhina i te tuku endorphins, ka awhina i te whakamaarama i te ahotea me te pouri.
5. Ka kaha ake to punaha mate
Ko te oma ka piki ake te kaha o to punaha mate, he maamaa ake ki a koe te whawhai i nga mate me nga mate.Kua whakaatuhia e nga rangahau he kaha ake nga punaha mate a te hunga omaoma, he iti ake te mate o te manawa penei i te makariri me te rewharewha.
6. Ka pai ake to moe
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga tangata e whakakorikori ana i nga wa katoa (tae atu ki te omaoma) ka pai ake te moe me te oho ake kua ora ake.Na te mea ka awhina te oma ki te whakaheke i te ahotea me te awangawanga, ka pa ki te kounga o te moe.
7. Ka pai ake te mahi o to roro
Kua whakaatuhia te oma ki te whakapai ake i te mahara, te kukū, me te mahi hinengaro katoa.Ko tenei na te mea ka piki te rere o te toto me te hāora ki te roro, e pai ake ai te mahi roro me te mohio.
hei whakatau
Ko te oma e rima kiromita ia ra he painga nui mo to tinana me to hinengaro.Mai i te tahu Calories me te ngaro o te taumaha ki te whakapai ake i to punaha mate me te mahi hinengaro, ko te oma he huarahi pai ki te whakanui i to hauora me to oranga.No reira kakahuria o hu omaoma i tenei ra ka timata i to haerenga whakapakari tinana!
Te wa tuku: Mei-15-2023