He aha te treadmill he aha me whakamahi koe?

Mena kei te rapu koe ki te kawe i o mahi whakangungu ki te taumata e whai ake nei, ka whakaaro pea koe hetakahuri tira. Engari he aha te wīwī tītaha, ā, he aha koe me whakamahi ai? I tenei pou rangitaki, ka whakautua e matou enei patai me etahi atu.

Tuatahi, me tautuhi he aha te wīwī treadmill. Ko te wīra tītaha he momo wīra ka taea e koe te huri i te koki o te mata rere. Ko te tikanga ka taea e koe te whakataurite i te oma pikinga, e pai ake ai te mahi mo o waewae me o glutes.

Na he aha te whakamahi i te wīwī tītaha? He maha nga painga ki te whakauru i te whakangungu whakaheke ki roto i to mahi whakangungu:

1. Whakawerahia te maha atu o nga Calories: Ko te oma piki me te kaha ake i te oma i runga i te papa papatahi, no reira ka nui ake nga kaarai i te wa ano.

2. Whakanuia te kaha: Ko te whakangungu pikinga e aro ana ki nga uaua o nga waewae me te papa, e awhina ana ki te whakapakari i te kaha me te manawanui.

3. Whakapai ake i te oranga ngakau: Ko te oma i te hekenga ka piki ake te reiti o to ngakau, ka taea te whakapai ake i te oranga ngakau i roto i te waa.

4. Wero i a koe ano: Mena kei te rapu koe ki te pana i a koe ki nga rohe hou, he huarahi pai te oma whakaanga ki te wero i a koe me te whakapai ake i to tinana.

Engari me pehea e whakamahi ai koe i te wīwīwīwī? Anei etahi tohutohu hei timata koe:

1. Tīmata Pōturi: Mēnā he tauhou koe ki te whakangungu heke, tīmata ki te hekenga iti ka piki haere te heke kia pai ake ai koe.

2. Whakaranuhia: Hurihia te heke me te tere o to mahi whakangungu kia pai ai nga mea me te wero i to tinana i nga huarahi rereke.

3. Whakamahia te ahua pai: Me whakarite kia pai te tuunga me te tere haere i roto i to mahi whakangungu kia kore ai e whara.

4. Kia pai te whakamatao: I muri i te whakangungu, me whakamatao me te totoro kia kore ai te mamae me te whakatairanga i te whakaora.

Katoa,he wīra takakauka waiho hei taapiri nui ki to mahi whakangungu. Ma te whakauru i nga whakangungu whakaheke, ka taea e koe te tahu atu nga kaarai, te whakapakari i te kaha, te whakapai ake i te oranga ngakau me te wero i a koe ano ki nga huarahi hou. Kia mahara ki te timata ata, uruhia, whakamahia te ahua pai, ka whakamatao kia pai ai to mahi.