Ina tata nei ka kitea tetahi ahuatanga tinana rereke: "miihini tuutuu" kei te rongonui haere enei taputapu whakapakari tinana. Mai i te waahi o te whakamahi anake, ka taea e te miihini tuutuu ringa anake te awhina i a tatou ki te mahi i te tuunga ringaringa, ehara i te mahi aerobic me te mahi anaerobic, karekau he mahi a te miihini ringaringa.
Te mahi a te miihini-a-ringa
He momo kaupapa whakapakari tinana te tuu-a-ringa, engari he uaua ake te mahi a te tuu-a-ringa, na te maha o nga kaikawe tinana. I hangaia te miihini-a-ringa hei awhina i te whakaotinga o nga taputapu tuunga-a-ringa, ka taea e ia te awhina tata ki nga tangata katoa ki te whakaoti i nga nekehanga a-ringa.
Ko te hanganga o te miihini-a-ringa kaore i te uaua, he pono, he turanga me te huinga o nga tautoko pumau. He penei te mahi: I te tuunga tu, kuhuhia o rekereke ki roto i te pahuka, tuu to tuara ki runga i te urunga o te miihini-a-ringa (he mea tika ano nga here haumaru mo nga tauira whai here haumaru), katahi ka mau ki o ringaringa te reera me te whakatitaha i o ringaringa. i muri i te tinana, i te mea ka huri te tautoko o te tinana ki to hope ka huri whakamuri i to tinana ki roto i te tuunga ringa, me te pahuka i ou waewae e mau ana i to tinana katoa i te wa o te tuunga ringa.
Ko nga painga o te mahi i te tuunga ringa me te miihini-a-ringa
I te wa e mahi ana i te ringaringa, ka whakamahia te ringa, te ringa ranei + mahunga hei tautoko, me kaha ake te kaha o te ringa. Mena ka whakamahia te mahunga hei waahanga tautoko i te wa ano, ka nui ake te pehanga ki runga i te hiwi cervical, he uaua ki te mahi, he raru ano hoki (ko te painga ko te kaha o te ringa me te kaki ka taea te whakamahi, engari me āta haere).
I te wa e whakamahi ana i te miihini-a-ringa ki te mahi i te tuunga-a-ringa, ko te rekereke te tohu kaha matua, a, ko te tauira me te pahuka i te tautoko pokohiwi ka tuku ano i te pokohiwi kia mau te kaha, engari ko enei tohu kaha he kaha kaha, kaore he whakaritenga mo taatau ake. kaha. I te wa e huri ana te tinana, he iti noa te kaha o te ringa me te tinana ki te huri i te tinana ki raro, he mea ngawari ki te whakatinana. Mo te haumaru, i te mea he hua tonu me te kounga o te hua pono, kaore he raru mo te whakamahi tika.
Nga painga o te korikori ringa
I te wa e tu ai te ringaringa, he rereke te ahunga o nga wahanga katoa o te tinana ki te ahuatanga noa, ka taea e te maha o nga whekau neke he waahi onge ki te okioki.
Mena ka whakamahia te miihini a-ringa ki te mahi i te tuunga-a-ringa, ehara i te mea he mahi whakangawari noa, engari ka taea hoki e nga waahanga e tika ana te totoro pai, a ka taea e ia te whakaora i nga momo mamae o te hope me te kaki.
Whakatupato-a-ringa
Ahakoa he painga te tuunga-a-ringa, engari he nui tonu te tupono mo te tuu-a-ringa, i mua i te parakatihituranga ringaringame whakarite te haumarutanga o te waahi (ka taea e koe te whakatakoto i etahi MATS ngawari ki runga i te whenua), he pai ake te ako i etahi pukenga me nga tikanga tu-a-ringa i mua i te whakamatau.
Ahakoa he iti ake te tupono ki te whakamahi i te miihini-a-ringa, me tohu kaore i te pai mo nga tuuru-a-ringa ina he toto toto teitei, he whara i te tuara, he mate pukupuku o te roro, he otitis media, he whiu, he ischemia cerebral, retinal detachment me etahi atu tikanga (ahakoa kare e pai te whakamahi i te miihini-a-ringa, i nga ringaringa kau ranei), ki te kore ka kaha ake te mate.
Te wa tuku: Noema-25-2024