KO TEhea taputapu hei whakauru ki roto i taku whare takaro?

KAUPAPA KAUPAPA

Ko nga taputapu Cardio te tino o te nuinga o nga mahi whakapakari tinana. Ahakoa he pai ki a koe nga mahi o waho penei i te eke paihikara me te omaoma, he pai rawa atu nga taputapu cardio i te wa kaore te huarere e mahi tahi. Ka whakarato hoki i nga mahi whakangungu motuhake me te aroturuki raraunga hei awhina i a koe ki te haere tonu. He maha nga momo taputapu cardio nui, tae atu ki te wīra, te paihikara tika me te noho, te paihikara miro, nga kaiwhakangungu whakawhiti, me nga miihini hoe.

RAHI
Ko tetahi o nga mea tino nui ki te kowhiri i nga taputapu ko te tapuwae. I te nuinga o nga wa ka nui ake te waahi o te mokowhiti, ka whai i nga kaiwhakangungu whakawhiti. He iti ake nga tapuwae o nga huringa o roto me nga miihini hoe waka.

Mena he iti to waahi omaoma kaainga, ka taea e koe te whiriwhiriDAPOW 0646 wha-i-tetahi wīra, e wha nga mahi: te wīra, te miihini hoe, te teihana hiko, me te miihini puku.

TE MOBILITY ME TE PUTANGA
Ko tetahi atu take nui ko te kaha ki te neke me te penapena taputapu whakapakari tinana. Ko etahi o nga wīra ka taea te takai ki runga ka kore e whakamahia, ka tino heke te hiahia mo te waahi whakatapua. He ngawari te neke i nga miihini hoe, ka taea te penapena tika ki tetahi kokonga, ki tetahi ruma roa ranei. He pai enei ahuatanga ki te mea he iti noa te waahi.

WHAKAARO
Ko etahi waahanga cardio he iti noa nga whiringa whakangahau, ko etahi atu he rite ki te pouaka whakaata atamai me nga hotaka whakangungu, taupānga, aroturuki mahi me etahi atu. Kōwhirihia te wheako whakangahau whakangungu motuhake e pai ana ki to mahi whakangungu.