Me noho ko te hauora me te ataahua tetahi o nga tino kaupapa o te ao o enei ra. He tino taonga nga tangata o naianei, na reira ka whaia e ratou nga tikanga tiaki tinana ake ake, katahi ka kiia ko te tuunga ringa te tikanga tino hauora, whai hua me te tino matatau.
Engari he maha nga tangata e mataku ana ki te whakamatau, mena kei te mataku tonu koe ki nga tuunga ringa, i tenei ra me nga take 10 hei whakatenatena i a koe!
01 Whakatairanga te tohanga toto
Ko te mahi a te kaha ka taea e te tinana katoa o te toto hou te rere ake i runga i te harikoa, te ngakau hauora me nga oko toto, he ahua teina te tangata katoa, kaore he tau ngaro!
02 Whakanuia te tuku hāora ki te roro
Elite, ohoroa, moemoea, tinnitus, ngaro mahara, riri. He kotahi tonu taau, tika? He tohu tenei mo te kore rawa o te hāora ki te roro! He pai ake te toia o hoa.
03 Whakakahangia to punaha mate
Ka awhina nga ringaringa ki to tinana ki te whakakore i nga paitini me nga huakita kua whakakorehia e nga ngongo lymph. Ka pakaru noa to kiri, ka pakaru, ka iti ake te hoko i nga ipu me nga kene o nga rama wahine utu nui.
04 Whakangia te mamae o muri
Ma te maarama, ka whakaitihia e te tuutuu te pehanga i waenga i te vertebrae, ka ngawari te mamae o muri. Kua kore e whakahiahia e te mirimiri mo te kore o to tinana e rite ki o tau.
05 Whakakahangia to kaupapa
Me whakamahi koe i to kaha matua ka kuhu, ka puta ranei koe i te ahua whakamuri, ahakoa kaore i te ataahua to puku!
06 Whakamarie
Ka taea e te tu ringa me o waewae ki te pakitara te whakamaarama i te punaha nerve, te whakaiti i te ahotea, me te hoatu ki a koe he ao wairua "kaore e uru".
07 He maia ake
Ki te titiro a te tini tangata, ko teturanga ringaringaehara i te waahi tino haumaru. Ka hinga tatou i te wehi, arotahi ki te whakapono ki a tatou ano, ka koa ki te mea hou me te ahua o te whakatutukitanga ka puta mai, katahi ka kore rawa te maia i nga whakararuraru.
08 Whakanuia te mohiotanga o te tinana
Ma te titiro i roto i te whakaata ka marama ake to tinana.
09 He tirohanga hou
Titiro ki te ao huripoki, rapua he waahi rereke. Ehara i te mea he asana anake te tu-a-ringa, engari he tirohanga ki te oranga.
10 Mirimiri Karekau
He tino hauhautanga nga ringaringa! Kia pai ki a koe, te takutai, te papaaariki, te ara raro, tae noa ki te teepu a te rangatira, ka noho te ao hei whariki yoga mo koe!
Wā tuku: Tihema-30-2024