Mena he kaikawe tinana koe, tera pea he wīra i te kainga;tetahi o nga waahanga tino rongonui o nga taputapu tinana ngakau.Engari, kei te miharo pea koe, kei te hiakai te mana o te wīwīwīwī?Ko te whakautu, kei te whakawhirinaki.I roto i tenei blog, ka matapakihia e matou nga take e pa ana ki te whakamahi hiko o to wīwīwīwī me te whakarato tohutohu mo te whakaiti.
Tuatahi, ko te ahua o te wīra me tana motini e whakatau ana i te nui o te mana e kumea ana.Ko te kaha ake o te motuka, ka nui ake te kaha o te kaha.Hei tauira, karekau he hikoi e pau ana i nga hiko hiko.Engari ko te nuinga o nga miihini hiko e whakamahi ana i te kaha tika.Heoi, ko te nuinga o nga tauira hou ake nei kei a raatau nga waahanga whakaora hiko hei awhina i te pupuri i te whakamahinga.
Tuarua, ko te tere me te paheketanga o te wīwīwī ka pā tika ki te kai hiko.Ko nga tere teitei ake, ko nga heke ranei e hiahia ana kia nui ake te mana motuka, ka nui ake te whakapau hiko.
Tuatoru, ko nga haora me te auau o te whakamahi ka pa ki nga pire hiko.Ko te kaha ake o to whakamahi i to wīra, ka nui ake te kaha e whakamahia ana, ka piki ake to pire hiko.
Na, he aha e taea e koe ki te whakaiti i te kohi hiko o to wīra?
1. Whakaarohia nga Miihini Mahi-a-ringa
Mena kei te pirangi koe ki te whakaheke i o pire hiko, whakaarohia te hoko i te wīra a-ringa kaore e hiahia hiko.Ka mahi ratou ma te whakamahi i te tere o to tinana ki te neke i te whitiki, kia pai ai te mahi whakangungu i te wa e pupuri ana i te mana.
2. Kōwhiria he wīra me ngā mahi whakaora pūngao
He maha nga wīwīwī hou he āhuatanga whakaora pūngao hei āwhina ki te whakarite i te whakamahi hiko, penei i te whakaweto-aunoa, te aratau moe, te paatene whakaora hiko ranei.Ka awhina enei ahuatanga ki te whakaiti i te whakapau hiko me te penapena i nga pire hiko.
3. Whakaritea te tere me te paheketanga
Ko te tere me te hekenga o te wīwīwī ka pā tika ki te kohi hiko.He iti ake te tere me te heke, ina koa kaore koe i te omaoma, i te mahi whakangungu ranei e hiahia ana koe, ka taea te whakaiti i te whakapau hiko.
4. Whakamahinga iti
Ahakoa he mea nui te korikori tinana ki te oranga hauora, he mea nui ano hoki kia whai whakaaro koe ki te maha o nga wa e whakamahia ana e koe to mira.Mēnā karekau koe e whakamahi i te wīwīwīwī, whakaarohia te whakawhāiti i tō whakamahi ki ētahi wā i ia wiki hei whakaiti i te whakapau hiko.
5. Whakawetohia ka kore e whakamahia
Ma te waiho i te wīra ka pau te pūngao me te whakanui ake i to pire hiko.Whakawetohia te miihini i muri i te whakamahinga me te kore e whakamahia hei whakaiti i te whakamahinga hiko.
hei whakatau
He nui te kaha o te whakamahi i nga hiko.Engari ma nga tohutohu i runga ake nei, ka taea e koe te tapahi i o pire hiko i te wa e pai ana koe ki nga painga cardio o te eke ki runga i te mira.Ko te whiriwhiri i te wīra ā-ringa, te kōwhiri i te wīra me ngā āhuatanga whakaora pūngao, te whakatikatika i te tere me te hekenga, te whakawhāiti i te whakamahinga me te whakaweto i te wa e kore e whakamahia he huarahi whai hua katoa hei whakaiti i te kai hiko, he pai mo to putea me to maatau ao.
Te wa tuku: Mei-30-2023