E mohiotia ana ko te korikori he maha nga painga o te tinana, penei i te whakahaere taumaha, te pai ake o te hauora o te ngakau, me te kaha ake.Engari i mohio koe ka taea hoki e te korikori te pupuri i te hauora o to hinengaro me te koa o to wairua?
He nui, he nui hoki nga painga hauora hinengaro o te korikori tinana.Tuatahi, ka tukuna e te korikori nga endorphins, nga matū "ahua pai" o to tatou roro.Ko enei endorphins ka tere ake te ahua o te ngakau, a kua kitea ki te whakaora i nga tohu o te pouri me te awangawanga.
I tua atu, ka taea e te korikori te whakaheke i nga taumata ahotea.I te wa e taumaha ana tatou, ka tukuna e o tatou tinana te cortisol, ka puta te mumura me etahi atu paanga kino ki te hauora.Heoi, kua whakaatuhia te korikori ki te whakaheke i nga taumata cortisol, te whakaiti i nga paanga o te ahotea me te whakatairanga i te hauora katoa.
Ko te korikori hoki ka whakawhanake i te ahua o te whakatutukitanga me te whakahaere.Ka whakatauhia, ka tutukihia e tatou nga whaainga whakapakari tinana, ka harikoa tatou ki a tatou ano, ka kaha ake te maia ki o tatou kaha.Ka taea e tenei ahua o te pai te whakamaori ki etahi atu waahanga o to tatou oranga, penei i te mahi, i te whanaungatanga ranei.
Engari kia pehea te nui o nga mahi whakangungu hei kokoti i enei painga?E taunaki ana te Roopu Hauora o te Ao kia 150 meneti mo te whakakorikori tinana kaha ia wiki, neke atu ranei ki te 75 meneti mo te korikori tinana kaha-kaha ia wiki.Ka taea te wehewehe ki nga mahi whakangungu 30-meneti 5 ra i te wiki.
Ko te tikanga, kaore nga tangata katoa e pai ki nga mahi tawhito peneirerete hiki taumaha ranei.Ko te rongo pai he maha nga huarahi ki te neke me te noho kaha.Ko te kanikani, te kauhoe, te hikoi, te eke paihikara, me te yoga he tauira noa o nga mahi e whai hua pai ana ki te hauora tinana me te hinengaro.
I tua atu, ko te whakauru i nga mahi korikori ki roto i a tatou mahinga ka arahi ki etahi atu tikanga pai.Ka whakatauhia e tatou to tatou hauora ma te whakarite wa ki te whakakorikori tinana, ka pai ake pea taatau ki te whiriwhiri kai hauora me te aro nui atu ki to tatou hauora katoa.
He mea nui ano kia mohio ko te korikori tinana he huarahi pai ki te whakahoahoa me te whakatau i nga taangata hou.Ko te whakauru atu ki te karaehe whakapakari tinana, ki te roopu hakinakina ranei ka whai waahi ki te hono atu ki etahi atu me te whakawhanake i te ahua o te hapori.
I roto i te katoa, he mea nui te korikori hei pupuri i te hauora pai, engari mo te pupuri i te ahua harikoa me te pumau.He nui rawa nga hua o te whakakori tinana, me te whakauru i te korikori tinana ki roto i a tatou mahi o ia ra ka piki ake te hauora.No reira he aha e kore ai e herea o hu huu, kimihia he hoa omaoma, ka neke haere?Ka mihi to hinengaro me to tinana ki a koe.
Te wa tuku: Mei-18-2023