Mo te hunga kaingākau ki te hākinakina, ko te kai i te kai hauora he mea nui kia pai ai te mahi.Ahakoa he kaipara ngaio koe, he toa ranei i te wiki, ka whai paanga nui te kai e kai ana koe ki o ahua me o mahi.I roto i tenei blog, ka tirotirohia e matou nga tohutohu kai pai mo te kaikawe hakinakina kaha hei awhina i a koe ki te whakakaha i to tinana me te whakatutuki i o whainga.
1. Kai te kai taurite
Ko te kai taurite me noho hei kaupapa matua mo tetahi kaipara.Ko te tikanga ko te kai i nga momo momo kai mai i nga roopu kai tino nui: nga hua, nga huawhenua, nga kakano katoa, nga pūmua kikokore, me nga ngako hauora.Ko ia matūkai he mahi motuhake hei tautoko i to tinana me te whakapai ake i to mahi.Hei tauira, ko te warowaiha te kaha, ka awhina te pūmua ki te hanga me te whakatika i te kiko uaua, me te ngako hei tautoko i te hanga homoni me te mahi roro.Ko te whainga ko te kai i nga momo momo kai matūkai-nui kia mohio koe kei te whakakiia e koe to tinana ki te hinu tika.
2. Te whakamakuku tika
Ko te noho makuku he mea tino nui mo nga kaitakaro.Ka awhina te wai ki te whakarite i te pāmahana tinana, te kawe matūkai me te hāora ki nga uaua, me te tango para i te tinana.I te wa e matewai ana koe, ka mamae to mahi, no reira he mea tino nui te noho makuku puta noa i te ra.Me whai ki te inu i te haurua hekere o to taumaha tinana i roto i te wai ia ra, me te maha atu i nga mahi whakangungu kaha.
3. Kai tonu i nga kai me nga paramanawa
Ko nga kai me nga paramanawa i ia wa ka awhina i a koe ki te mahi pai.Ko te kai i te kai iti, i te paramanawa ranei i mua i te whakakorikori tinana ka taea e to tinana te kaha ki te mahi.He mea nui ano hoki te whakangau hinu i muri i nga mahi whakangungu hei awhina i te tinana kia ora.Ka tūtohu nga tohunga ki te kai i te kai, i te paramanawa ranei kei roto nga warowaiha me te pūmua i roto i te 30 meneti i muri i te whakaoti i to mahi.Ka taea e tenei te awhina ki te whakakii i nga toa hiko me te whakatika i te kiko uaua mo te pai ake o te mahi me te whakaora tere.
4. A ape i nga kai tukatuka
Me karo nga kaipara i nga kai tukatuka penei i te kai tere, te monamona, me nga inu huka.Ko enei kai he maha nga wa ka nui te kaarai, te huka, te tote, me nga ngako kino, no reira ehara i te mea pai rawa atu hei whakakaha i to tinana.Engari, kai katoa nga kai matūkai-nui e whakarato ana i nga matūkai e hiahiatia ana e to tinana kia pai ai te mahi.
5. Whakarongo ki to tinana
Ka mutu, he mea nui ki te whakarongo ki to tinana i te wa e kai ana mo te mahi hakinakina.He ahurei te tinana o ia tangata, he rereke nga matea kai.Ko etahi o nga kaitakaro ka hiahia kia nui ake te pūmua, ko etahi ka hiahia kia nui ake nga warowaiha me nga ngako hauora.Kia tupato ki te urupare o to tinana ki nga momo kai me te whakatika i to kai kia rite.Mena ka puhoi koe, ka ngenge ranei, he tohu tera pea kaore koe i te whakapau kaha ki to tinana.I tetahi atu taha, ki te pa ki a koe te pupuhi, te mamae ranei i muri i te kai i etahi kai, he tohu tera pea me whakarereke koe i to kai.
Hei mutunga, he mea nui te kai pai mo te hunga kaingākau ki te takaro e hiahia ana ki te mahi i to ratou tino pai.Ma te whai i enei tohutohu kai nui, ka taea e koe te hoatu ki to tinana nga mea e tika ana kia pai ake te mahi, kia tere ake te ora, kia pai ake ai to ahua.Kia mahara ki te kai i te kai taurite, noho wai, kai i nga kai me nga paramanawa, karohia nga kai tukatuka, me te whakarongo ki to tinana mo nga hua pai.Ma enei tohutohu taketake, ka pai koe ki te whakatutuki i o whaainga korikori.
Te wa tuku: Mei-17-2023