Ko te whakamatautau i te ahotea he taputapu tātaritanga nui hei aromatawai i te oranga ngakau. Ko te tikanga, ko te tuu i te tangata ki runga i te wīra me te whakanui i te tere me te heke kia tae ra ano ki te reanga o te ngakau morahi, ka pa ki te mamae o te uma, ka poha ranei te manawa. Ka taea e te whakamatautau te awhina i nga taote ki te tautuhi i nga raru o te ngakau, penei i nga uaua whaiti, i mua i te kino. Mēnā kua whakaritea e koe he whakamātautau ahotea takakau, kaua e mataku! Ma tenei tuhinga ka awhina koe ki te whakarite me te mahi i to tino pai.
1. Whaia nga tohutohu a to taakuta
I mua i te whakamatautau, ka hoatu e to taakuta nga aratohu mo te whakarite. Kia mau ki te titiro ki enei! Kei roto pea ko te aukati i te kai, te aukati mahi, me te whakatikatika rongoa. He pai ano te whakaaro ki te mau kakahu pai me nga hu e tika ana mo te korikori tinana. Tena koa kaua e whakaroa ki te whakapiri atu ki to taakuta mena he patai, he awangawanga ranei mo nga tohutohu.
2. Kia nui te okiokinga
I te ra o te whakamatautau ahotea, he mea nui kia nui te okiokinga. Ngana ki te moe pai i te po me te karo i te kawheine me etahi atu mea whakaihiihi ka pa ki te reiti o to ngakau. He mea pai ano kia kai mama koe i etahi haora i mua i te whakamatautau kia mohio koe he nui to kaha.
3. Whakawerahia i mua i te whakamatautau
Ahakoa kare koe e mahi i nga mahi taumaha i mua i te whakamatautau, he pai tonu te mahi whakamahana. Kei roto pea i etahi meneti mo te hīkoi, te hīkoi rānei kia rite ai ō uaua mō te wīwīwī. Kei te hiahia koe ki te karo i te noho mokemoke i mua i te whakamatautau ka pa atu pea tenei ki o hua.
4. Whakawhitiwhiti korero ki nga kaitoi
I te wa o te whakamatautau, ka tino tirotirohia koe e te tohunga hangarau. Me mohio koe ki te korero i nga tohu ka pa ki a koe, penei i te mamae o te uma, te poto o te manawa, te waatea ranei. He korero nui tenei hei awhina i te kaitoi ki te whakatau mehemea he take hei whakatika.
5. Kia tere koe
I te piki haere o te tere me te hekenga o te wīra, he mea whakamatautau ki te akiaki i a koe kia mau tonu. Heoi, he mea nui kia tere koe me te whakarongo ki to tinana. Kaua e mataku ki te tono ki te kaitoi ki te whakaroa, ki te whakamutu ranei i te whakamatautau ki te kore koe e pai. Engari i te akiaki i a koe, he pai ake te haere ma te tupato.
6. Kaua e manukanuka ki te mahi
Kia maumahara, ehara te whakamatautau ahotea treadmill i te whakataetae, i te aromatawai mahi. Ko te whainga ko te aromatawai i to oranga ngakau, kaua ko te tawhiti, te tere ranei o to oma. Kaua e manukanuka ki te kore koe e whakaoti i te wa katoa o te whakamatautau, ki te whakaroa ranei koe. Ka tirohia e te tohunga hangarau te reiti o to ngakau me etahi atu mea hei whakatau i te hua.
Hei mutunga, ka taea e te whakamatautau ahotea treadmill he taputapu tātari mo te aromatawai i te hauora ngakau. Ma te whai i nga tohutohu a to taakuta, kia nui te okiokinga, whakamahana, korero ki te kaitoi, hikoi i a koe ano, me te karo i te awangawanga mo te mahi, ka taea e koe te whakarite kia pai to mahi. Kia maumahara, ko ta matou whainga ko te pupuri i to ngakau kia ora tonu koe kia ora tonu ai koe i te oranga me te whai oranga.
Wā tuku: Hune-05-2023