He taputapu tātaritanga nui te whakamātautau ahotea o te mīhini takahuri hei aromatawai i te hauora o te ngākau. Ko te tikanga, ko te whakanoho i te tangata ki runga i te mīhini takahuri me te whakanui haere i te tere me te piki haere kia tae rā anō ki te tere o te ngākau teitei, kia mamae rānei te uma, kia poto rānei te manawa. Ka taea e te whakamātautau te āwhina i ngā tākuta ki te tautuhi i ngā raruraru ngākau pea, pērā i te whaiti o ngā uaua toto, i mua i te kino haere. Mena kua whakaritea e koe he whakamātautau ahotea o te mīhini takahuri, kaua e mataku! Ma tēnei tuhinga koe e āwhina ki te whakarite me te mahi i tō mahi tino pai.
1. Whāia ngā tohutohu a tō tākuta
I mua i te whakamātautau, ka hoatu e tō tākuta he aratohu mō te whakarite. Kia mahara ki te aroturuki i ēnei! Kei roto pea i ēnei he here kai, he here whakakori tinana, me ngā whakarerekētanga rongoā. He mea pai hoki kia mau i ngā kākahu me ngā hu whakamarie e tika ana mō te whakakori tinana. Kaua e mangere ki te whakapā atu ki tō tākuta mēnā he pātai, he āwangawanga rānei āu mō ngā tohutohu.
2. Kia nui te okiokinga
I te rā o te whakamātautau ahotea, he mea nui kia nui te okiokinga. Ngāna kia pai te moe i te pō, ā, karohia te kawheine me ētahi atu mea whakaohooho ka pā ki tō tere o te ngakau. He mea pai hoki kia kai māmā i ētahi haora i mua i te whakamātautau kia tino mohio ai kei a koe te kaha e tika ana.
3. Whakamahana i mua i te whakamātautau
Ahakoa kāore koe e mahi i tētahi mahi whakakori tinana uaua i mua i te whakamātautau, he mea pai tonu kia whakamahana mārie. Tērā pea ka uru atu ki tēnei he hikoi, he oma rānei mō ētahi meneti hei whakarite i ō uaua mō te oma i runga i te mīhini oma. Kaua e noho noa i mua i te whakamātautau, nā te mea ka pā pea tēnei ki ō hua.
4. Kōrero ki ngā tohunga hangarau
I te wā o te whakamātautau, ka tirotirohia koe e te tohunga hangarau. Kia mahara ki te kōrero i ngā tohu katoa e pā ana ki a koe, pērā i te mamae o te uma, te poto o te manawa, te whanoke rānei. He kōrero nui tēnei hei āwhina i te tohunga hangarau ki te whakatau mēnā he take kei te hiahiatia kia arohia.
5. Whakatereterehia tō tere
I te piki haere o te tere me te pikinga o te mīhini oma, tera pea ka hiahia koe ki te akiaki i a koe kia mau tonu. Heoi, he mea nui kia tere te oma, kia whakarongo hoki ki tō tinana. Kaua e wehi ki te tono ki te tohunga hangarau kia whakaroa, kia mutu rānei te whakamātautau mēnā kāore koe i te pai. Engari i te akiaki i a koe anō, he pai ake te tūpato.
6. Kaua e manukanuka ki te mahi
Kia maumahara, ehara te whakamātautau ahotea i runga i te mīhini oma i te whakataetae, i te aromatawai mahi rānei. Ko te whāinga he aromatawai i te hauora o tō ngākau, ehara i te tawhiti, i te tere rānei o tō oma. Kaua e manukanuka mēnā kāore koe i oti i te wā whakamātautau katoa, mēnā rānei me whakaroa koe. Ka tirohia e te tohunga hangarau tō tere ngākau me ētahi atu āhuatanga hei whakatau i te hua.
Hei whakamutunga, he taputapu whai hua te whakamātautau ahotea o te mīhini oma hei aromatawai i te hauora o te ngākau me te ngākau. Mā te whai i ngā tohutohu a tō tākuta, te okioki nui, te whakamahana tinana, te kōrero ki tētahi tohunga hangarau, te whakarite i tō tere, me te karo i te manukanuka mahi, ka taea e koe te whakarite ki te mahi i tō taumata pai rawa atu. Kia mahara, ko tā mātou whāinga he pupuri i te hauora o tō ngākau kia taea ai e koe te noho ora tonu me te whai hua.
Wā tuku: Pipiri-05-2023