Ko te whakamatautau i te ahotea he taputapu tātaritanga nui hei aromatawai i te oranga ngakau.Ko te tikanga, ko te whakatakoto i te tangata ki runga i te wīra me te whakanui i te tere me te heke kia tae ra ano ki te reanga o te ngakau morahi, ka pa ki te mamae o te uma, ka poha ranei te manawa.Ka taea e te whakamatautau te awhina i nga taote ki te tautuhi i nga raru o te ngakau, penei i nga uaua whaiti, i mua i te kino.Mēnā kua whakaritea e koe he whakamātautau ahotea takakau, kaua e mataku!Ma tenei tuhinga ka awhina koe ki te whakarite me te mahi i to tino pai.
1. Whaia nga tohutohu a to taakuta
I mua i te whakamatautau, ka hoatu e to taakuta nga aratohu mo te whakarite.Kia mau ki te titiro ki enei!Kei roto pea ko te aukati i te kai, te aukati mahi, me te whakatikatika rongoa.He pai ano te whakaaro ki te mau kakahu pai me nga hu e tika ana mo te korikori tinana.Tena koa kaua e whakaroa ki te whakapiri atu ki to taakuta mena he patai, he awangawanga ranei mo nga tohutohu.
2. Kia nui te okiokinga
I te ra o te whakamatautau ahotea, he mea nui kia nui te okiokinga.Ngana ki te moe pai i te po me te karo i te kawheine me etahi atu mea whakaihiihi ka pa ki te reiti o to ngakau.He mea pai ano kia kai mama koe i etahi haora i mua i te whakamatautau kia mohio koe he nui to kaha.
3. Whakawerahia i mua i te whakamatautau
Ahakoa kare koe e mahi i nga mahi taumaha i mua i te whakamatautau, he pai tonu te mahi whakamahana.Kei roto pea i etahi meneti mo te hīkoi, te hīkoi rānei kia rite ai ō uaua mō te wīwīwī.Kei te hiahia koe ki te karo i te noho mokemoke i mua i te whakamatautau ka pa atu pea tenei ki o hua.
4. Whakawhitiwhiti ki nga tohunga hangarau
I te wa o te whakamatautau, ka tino tirotirohia koe e te tohunga hangarau.Me mohio koe ki te korero i nga tohu ka pa ki a koe, penei i te mamae o te uma, te poto o te manawa, te waatea ranei.He korero nui tenei hei awhina i te kaitoi ki te whakatau mehemea he take hei whakatika.
5. Kia tere koe
I te piki haere o te tere me te hekenga o te wīra, he mea whakamatautau ki te akiaki i a koe kia mau tonu.Heoi, he mea nui kia tere koe me te whakarongo ki to tinana.Kaua e mataku ki te tono ki te kaitoi ki te whakaroa, ki te whakamutu ranei i te whakamatautau ki te kore koe e pai.Engari i te akiaki i a koe, he pai ake te haere ma te tupato.
6. Kaua e manukanuka ki te mahi
Kia maumahara, ehara te whakamatautau ahotea treadmill i te whakataetae, i te aromatawai mahi.Ko te whainga ko te aromatawai i to oranga ngakau, kaua ko te tawhiti, te tere ranei o to oma.Kaua e manukanuka ki te kore koe e whakaoti i te wa katoa o te whakamatautau, ki te whakaroa ranei koe.Ka tirohia e te tohunga hangarau te reiti o to ngakau me etahi atu mea hei whakatau i te hua.
Hei mutunga, ka taea e te whakamatautau ahotea treadmill he taputapu tātari mo te aromatawai i te hauora ngakau.Ma te whai i nga tohutohu a to taakuta, te okiokinga nui, te whakamahana, te korero ki te kaitoi, te tere haere i a koe, me te karo i te awangawanga mo te mahi, ka taea e koe te whakarite kia pai to mahi.Kia maumahara, ko ta matou whainga ko te pupuri i to ngakau kia ora tonu koe kia ora tonu ai koe i te oranga me te whai oranga.
Wā tuku: Hune-05-2023