Ko te neke i te wīra he mahi taumaha, ina koa kare koe e mohio ki taau mahi.He taumaha, he puhoi, he tuke hoki te ahua o nga wīra, he uaua ki te whakatere i nga waahi kiki.Ma te kino o te mahi ka pa te kino ki te wīra, ki to kainga, ki te kino ranei, ki te whara tinana.Engari, me te huarahi tika, ka taea e te neke i te mira he mahi tika ka taea e tetahi te whakahaere.I roto i tenei panui blog, ka titiro tatou ki etahi tohutohu tino nui me pehea te neke i te wīwīwīwī kia haumaru me te tere.
1. Wetewetehia te Treadmill
Ko te mahi tuatahi ki te neke i te wīra ko te wetewete.He mea nui ki te whai i nga tohutohu a te kaihanga i te wa e wetewete ai te wīra kia kore ai e pakaru etahi waahanga.Tīmata mā te wetewete i te wīra me te tango i ngā āpitihanga, i ngā tāpiri-ake pērā i te kapu kapu, te mau waea, te mau papa papa ranei.Na ka haere ki te wetewete i te papatohu me nga ringa e mau ana.Ka taea te tango i te whitiki rere ma te wetewete i nga tutaki e mau ana ki runga i te moenga.Ka mutu, tangohia te anga tautoko ka takai ake te rahoraho hei whakaiti i te rahi o te mira.
2. Whakaorangia nga Waahanga
I te wa e nekehia ana te wīra, he mea nui kia mau ona waahanga katoa kia kore ai e ngaro, e pakaru ranei i te wa e kawe ana.Me uru nga raka, nati, me nga wiri ki roto i nga peeke ka tapaina kia rite ki te wahi i puta mai ai.Takaia ia wahanga ki te takai mirumiru, ki te pepa takai, ki nga paraikete neke ranei hei whakamarumaru.
3. Whakamahia nga taputapu e tika ana mo te neke
Ko te kawe i te wīra me te taputapu tika hei whakamama i te mahi me te aukati i te kino.Ma te taraka taraka, ma te taraka ringa ranei ka ngawari ake te neke i te mira, ina koa me kaha koe ki te neke i te arawhata, ma nga waahi kikii ranei.He mea pai ano kia whai hoa etahi hei awhina i te nuku.Kaua rawa e ngana ki te hiki i te wīra anake.Ka tupono koe ki te whara i a koe ano ka pakaru te miihini.
4. Whakamaherehia te Ara
I mua i to tiimata ki te nuku i te wīra, whakamaherehia te huarahi e haere ai koe kia kore ai e arai, arai ranei.Inehia nga kuaha katoa, nga huarahi, me nga arawhata kia pai ai te noho pai o te mira.Tango i nga morearea haerenga penei i te whariki, i nga taura, i nga whakapaipai iti e iri ana ka kino te neke i te mira.
5. Whakangungu Tikanga Hiki Tika
I te wa e hiki ana i te wīra kua wetewetehia, He mea nui ki te whakaharatau i nga tikanga hiki tika hei karo i te riaka, i te whara ranei.Tuotua ki raro me te piko o ou turi, to tuara kia tika, me to matua.Tuhia o ringa ki raro i te anga wīra ka hikina ki o waewae, kaua ki muri.A ape i te kopikopiko, i te titaha ranei i te wīra kia kore ai e pakaru tetahi o ona wahanga.
Hei whakatau, he raruraru te neke i te wīra, engari ma te whai i enei tohutohu ka pai ake te whakahaere.Kia maumahara ki te wetewete i te mira, kia mau ona waahanga, whakamahi taputapu e tika ana, whakamahere i te huarahi, me te mahi i nga tikanga hiki tika.Ko enei mahi ka whakarite kia tere te neke i to wīwīwī me te kore e tūkino i te mihini, i a koe rānei.
Wā tuku: Hune-08-2023