Kia puhoi te ngaro o nga uaua
I a tatou e pakeke haere ana, ka ngaro nga uaua o te tinana i nga reiti rereke ka tae nga tane ki te 30 tau me nga wahine kua hipa atu i te 26. Ki te kore he whakamarumaru kaha me te whai hua, ka iti haere nga uaua ki te 10% i muri i te 50 me te 15% i te tau. o te 60, 70 ranei. Ko te mate o te uaua ka ngaro te tautoko me te paheketanga o te kiri, he tohu tenei o te koroheketanga.
He mea nui ki te mohio ahakoa ka ngaro te uaua i te wa o te tau, heoi, i te mea ko te mahi me te whakapakari tinana o te aoiao me te whai hua, ka pupuri i o raatau ake uaua, me te tuku i te uaua ki te piki ake, na reira. kia mau tonu to ratou kiri i te elasticity.
Kia roa ake to ahua
Ahakoa te ira tangata me te tau, ka taea te whakaaro ko te ahua pai ko te kanohi tuarua o te tangata. Ko te pakeketanga e kore e kore ka heke iho te paopaotanga o te tinana, ahakoa ka kai maroke koe i te wa e tamariki ana koe karekau e paheke te taumaha, ka kitea tonu te raru o te mate taumaha ina uru koe ki te tau waenga.
Ko te pakeke he mea kore e taea te aukati i te paheketanga o te metabolism, ko te huarahi anake ki te whakapumau, ki te whakanui ake ranei i te tinana, ko nga mea ka taea te whakahaere. Ma te whakangungu kaha ki te whakaihiihi i te tipu o te uaua, te whakanui ake i te reiti o te tinana, te whakaroa, te karo ranei i te raru o te ngako o waenga-pakeke, kia mau tonu ai te roa o te tinana me te ahua ahua.
Kia roa ake to ahua
Ahakoa te ira tangata me te tau, ko te ahua pai ka kiia ko te kanohi tuarua o te tangata. Kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e ruruhi te paheketanga o te paopaotanga o te tinana, ahakoa ka kai pai koe i a koe e rangatahi ana, ka kitea tonu te raru o te paheketanga o te taumaha ina uru ana koe ki te tau waenga.
Ko te pakeke he mea kore e taea te aukati i te paheketanga o te metabolism, ko te huarahi anake ki te whakapumau, ki te whakanui ake ranei i te tinana, ko nga mea ka taea te whakahaere. Ma te whakangungu kaha ki te whakaihiihi i te tipu o te uaua, te whakanui ake i te reiti o te tinana, te whakaroa, te karo ranei i te raru o te ngako o waenga-pakeke, kia mau tonu ai te roa o te tinana me te ahua ahua.
Kaore koe e pai ki te haere ki te whare takaro?
Ka whakatauritea ki te hunga rangatahi e pai ana ki te haere ki te whare kori tinana ki te korikori tinana, ko te hunga takawaenga me nga kaumātua te kaha ake ki te whiriwhiri korikori kaainga. Nawīra rere kāinga ko ta ratou taputapu korikori tino pai.takawaenga wharehe ngawari ki te whakahaere, ka taea te whakamahi mo nga momo korikori - he hikoi puhoi, he korikori, he oma tere me etahi atu mahi aerobic, ka taea te whakapai ake i te reiti o te tinana, me te waatea noa atu te waa.
He rangatahi te ngakau me te maia ake
Ka whakatauritea ki nga rangatahi karekau e korikori tinana, he pai ake te kaha me te manawanui o te hunga takawaenga me nga kaumātua e tohe ana ki te korikori tinana. Ko tenei rereketanga ka piki ake te maiatanga ki a ia ano, a, ko te tikanga o te whakatutukitanga i muri i te whakakorikori tinana ka akiaki i a raatau ki te haere tonu ki te korikori tinana, me te hanga i tetahi huringa pai.
“Ko te rangatahi ehara i te mea mo te tinana me te kanohi anake, engari mo te rangatahi ano o te ngakau, ka puta te maia mai o roto ki waho. Ko te korikori ka puta te ahua o te whakatutukitanga me te kaha, ka huna i te dopamine kia koa ai koe, ka hanga i te ahua pai me te hihiko o te hinengaro.
Kia mau ki te korikori tinana, kia mau tonu to ahua, kia mau tonu to tau!
Ko te whakapakari tinana, he mea nui!
Wā tuku: Akuhata-04-2023