Kia puhoi te ngaro o nga uaua
I a tatou e pakeke haere ana, ka ngaro nga uaua o te tinana i nga reiti rereke ka eke nga tane ki te 30 tau me nga wahine kua hipa atu i te 26. Ki te kore he whakamarumaru kaha me te whai hua, ka iti haere nga uaua ki te 10% i muri i te 50 me te 15% i te tau. o te 60, 70 ranei. Ko te mate o te uaua ka ngaro te tautoko me te paheketanga o te kiri, he tohu tenei o te koroheketanga.
He mea nui ki te mohio ahakoa ka ngaro te uaua i te wa o te tau, heoi, i te mea ko te mahi me te whakapakari tinana o te aoiao me te whai hua, ka pupuri i o raatau ake uaua, me te tuku i te uaua ki te piki ake, na reira. kia mau tonu to ratou kiri i te elasticity.
Kia roa ake te noho
Ahakoa te ira tangata me te tau, ka taea te whakaaro ko te ahua pai ko te kanohi tuarua o te tangata.Ko te pakeketanga e kore e kore ka heke iho te paopaotanga o te tinana, ahakoa ka kai maroke koe i te wa e tamariki ana koe karekau e paheke te taumaha, ka kitea tonu te raru o te mate taumaha ina uru koe ki te tau waenga.
Ko te pakeke he mea kore e taea te aukati i te paheketanga o te metabolism, ko te huarahi anake ki te whakapumau, ki te whakanui ake ranei i te tinana, ko nga mea ka taea te whakahaere.Ma te whakangungu kaha ki te whakaihiihi i te tipu o te uaua, te whakanui ake i te reiti o te tinana, te whakaroa, te karo ranei i te raru o te ngako o waenga-pakeke, kia mau tonu ai te roa o te tinana me te ahua ahua.
Kia roa ake te noho
Ahakoa te ira tangata me te tau, ko te ahua pai ka kiia ko te kanohi tuarua o te tangata.Kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e kore e ruruhi te paheketanga o te paopaotanga o te tinana, ahakoa ka kai pai koe i a koe e rangatahi ana, ka kitea tonu te raru o te paheketanga o te taumaha ina uru ana koe ki te tau waenga.
Ko te pakeke he mea kore e taea te aukati i te paheketanga o te metabolism, ko te huarahi anake ki te whakapumau, ki te whakanui ake ranei i te tinana, ko nga mea ka taea te whakahaere.Ma te whakangungu kaha ki te whakaihiihi i te tipu o te uaua, te whakanui ake i te reiti o te tinana, te whakaroa, te karo ranei i te raru o te ngako o waenga-pakeke, kia mau tonu ai te roa o te tinana me te ahua ahua.
Kaore koe e pai ki te haere ki te whare takaro?
Ka whakatauritea ki nga rangatahi e pai ana ki te haere ki te whare kori tinana ki te korikori tinana, ko te hunga takawaenga me te hunga kaumātua e kaha ake ana ki te whiriwhiri korikori kaainga.Nawīra rere kāinga ko ta ratou taputapu korikori tino pai.takahanga wharehe ngawari ki te whakahaere, ka taea te whakamahi mo nga momo korikori - he hikoi puhoi, he korikori, he oma tere me etahi atu mahi aerobic, ka taea te whakapai ake i te reiti o te tinana, me te waatea noa atu te waa.
He rangatahi te ngakau me te maia ake
Ka whakatauritea ki nga rangatahi karekau e korikori tinana, he pai ake te kaha me te manawanui o te hunga takawaenga me nga kaumātua e tohe ana ki te korikori tinana.Ko tenei rereketanga ka piki ake te maiatanga ki a ia ano, a, ko te tikanga o te whakatutukitanga i muri i te whakakorikori tinana ka akiaki i a raatau ki te haere tonu ki te korikori tinana, me te hanga i tetahi huringa pai.
“Ko te rangatahi ehara i te mea mo te tinana me te kanohi anake, engari mo te rangatahi ano o te ngakau, ka puta te maia mai o roto ki waho.Ko te korikori ka puta te ahua o te whakatutukitanga me te kaha, ka huna i te dopamine kia koa ai koe, ka hanga i te ahua pai me te hihiko o te hinengaro.
Kia mau ki te korikori tinana, kia mau tonu to ahua, kia mau tonu to tau!
Ko te whakapakari tinana, he mea nui!
Wā tuku: Akuhata-04-2023