I te wa e pa ana ki te whakaheke taumaha, ko te ngana ki te whakatau i waenga i te wīra me te elliptical ka raru pea, ina koa he hou koe ki te whakapakari tinana.Ko nga miihini e rua he taputapu cardio tino pai hei awhina i a koe ki te tahu kaarai, te whakanui ake i te reanga o to ngakau, me te whakapai ake i to oranga tinana.Heoi ano, he rereketanga kei waenganui i nga mea e rua, a, i runga ano i o whainga, ka pai ake tetahi ki tera.
Mena kei te mamae koe i nga hononga, i te whara ranei, ko te miihini elliptical te mea tuatahi na te mea he iti te paanga me te iti ake o te taake ki o hononga.Mena kei te mamae nga turi, katahi ka pai ake te miihini elliptical.Koia na te mea ka peehia te nekehanga o te oma me te kore e pehi i o turi.E ai ki te National Center for Health Statistics, kotahi i roto i te wha nga pakeke e pa ana ki te mamae tahi, ko te tikanga ka taea e te kaiwhakangungu elliptical te whakatutuki i nga hiahia o te nuinga.
Mena kei te pirangi koe ki te tahu atu i nga kaarai ki ia mahi whakangungu, he pai ake pea te kowhiri i te wīra.Ko te hikoi, te omaoma ranei i runga i te wīra e mahi ana i nga roopu uaua nui katoa o te tinana, ka tahuna nga calories.Ma tenei e pai ai te takawaenga mo te mate ngakau i te taiao.
Ko tetahi o nga waahanga taapiri e tukuna ana e nga elliptical ko te kowhiringa ki te mahi whakangungu tinana o runga na nga ringaringa.Ka whai waahi atu tenei ki te whakapai ake i te oranga ngakau me te kaha o nga uaua o runga o te tinana.Ko nga ringaringa ka taea e koe te tukutahi i nga nekehanga o to ringa me o waewae, e pai ake ai to ruruku me to mahi katoa.
Ko tetahi atu mea nui mo te ellipticals ko te tuku i a koe ki te whakarereke tere i to mahi whakangungu.Ma te taapiri i te aukati, te whakatikatika ranei i te hekenga o nga hikoi, ka taea e koe te whakarite i to mahi whakangungu ki nga waahanga motuhake o to tinana.Hei tauira, ko te whakanui ake i te hekenga o nga hikoi ka mahi i te kuao kau me nga uaua hamstring.
I runga i te ahua o te whakamarie, he pai ake te ahua o te elliptical i te wīra.Ki te kore e taea e koe te hikoi, te oma noa ranei, ka nui te taumaha o te wīra ki runga i ou hononga.He ngawari te whara ki te kore koe e tupato.Heoi, me nga tauira hou o te wīra, he maha ake nga kaitapa wiri ka hangaia ki roto i te miihini hei whakaiti i etahi ahotea tahi.
hei whakatau
Hei whakatau, ahakoa he pai ake te elliptical, treadmill ranei, kei runga i o whainga me to ahua tinana.Mena kei a koe he hitori o nga whara, te mamae o nga hononga, he pai ake ranei ki te whakangungu ngawari, iti-paanga, maau te elliptical.Engari ki te hiahia koe ki te tahu Calories, mahi i nga roopu uaua maha, me te whiwhi cardio tino kaha, haere ki te mira.Ahakoa he aha, he taputapu tino pai nga miihini e rua mo te whakangungu cardio pai, ka taea te whakatutuki i nga hua pai ina whakamahia tika.Kaua e wareware ko te rite tonu te mea matua ki te whai hua i roto i to tikanga cardio.
Te wa tuku: Mei-31-2023